امروزه همه ما می‌دانیم که وعده غذایی صبحانه برای همه انسان‌ها و خصوصا کودکان بسیار مهم است.
با این‌حال، هنوز هم بسیاری از ما اصلا به صبحانه توجه نمی‌کنیم، ولی انتظار داریم که کودک‌مان به صبحانه خوردن توجه کند. بنابراین اگر می‌خواهید که کودک‌تان صبحانه بخورد، اول از همه باید خودتان همیشه صبحانه بخورید. مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که صبحانه می‌خورند، عملکرد بهتری در آزمایش‌ها و ارزیابی‌های دوران کودکی از خودشان نشان می‌دهند.
متخصصان در این زمینه می‌گویند: «واقعا مهم است که کودک‌تان روز را با صبحانه سالم شروع کند تا سطح انرژی خودش را برای روزی که در پیش دارد، افزایش دهد. نادیده گرفتن وعده غذایی مغذی برای اول صبح، کودک را با هوس‌های غذایی مختلف مثل هوس مواد غذایی شیرین در باقی روز روبه‌رو می‌کند».
برخی پدر و مادرها فکر می‌کنند که شام هیچ اهمیتی ندارد و بعضی از آن‌ها حتی جداجدا غذا می‌خورند. این رفتار اصلا برای کودک مناسب نیست و الگوی رفتاری نادرستی را به او نشان می‌دهد. بنابراین همیشه برای خوردن شام در کنار کودک بنشینید و همراه با او غذا بخورید. به نظر متخصصان، زمان شام می‌تواند مزیت‌های مختلفی داشته باشد و پیش از همه باید به جنبه‌های اجتماعی آن توجه کرد.
این‌که همه کنار هم می‌نشینند تا وقت خوشی را در کنار هم سپری کنند، برای کاهش استرس واقعا مفید است. از طرف دیگر، غذا خوردن در کنار هم به کودک کمک می‌کند تا وعده غذایی دلچسب و سالمی را تجربه کند.
