برخی خوراکی‌ها اگر قبل از صبحانه مصرف شوند، ممکن است تأثیرات منفی بر سلامتی داشته باشند. در ادامه، چند خوراکی که بهتر است با معده خالی مصرف نکنید را آورده‌ام:
آب مرکبات و آب‌میوه‌های اسیدی: مصرف آب پرتقال یا سایر آب‌میوه‌های اسیدی با معده خالی می‌تواند منجر به افزایش اسیدیته معده و مشکلاتی مانند سوزش سر دل یا رفلاکس شود.
قهوه: نوشیدن قهوه با معده خالی ممکن است باعث تحریک ترشح اسید معده شود و باعث ناراحتی معده و حتی مشکلات گوارشی در طولانی‌مدت گردد.
شیرینی‌ها و قندهای ساده: قندهای ساده به سرعت در خون جذب می‌شوند و باعث افزایش سریع قند خون می‌شوند. این امر می‌تواند منجر به افت قند خون ناگهانی و احساس خستگی شود.
گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی دارای اسیدهای زیادی است که ممکن است با معده خالی به معده آسیب بزند و موجب سوزش معده یا زخم‌های گوارشی شود.
موز: موز حاوی مقدار زیادی منیزیم است و مصرف آن با معده خالی ممکن است باعث افزایش ناگهانی سطح منیزیم خون شود که برای قلب مناسب نیست.
نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار با معده خالی می‌توانند باعث تحریک معده و افزایش اسیدیته شوند و مشکلات گوارشی ایجاد کنند.
برای صبحانه بهتر است به مصرف خوراکی‌هایی که فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم دارند، مانند میوه‌ها، تخم‌مرغ، نان کامل و ماست کم‌چرب بپردازید.
