برای کنترل میل زیاد به خوردن شیرینی‌ها می‌توانید از چند ترفند ساده و مؤثر استفاده کنید:
پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کنید: مواد غذایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند، باعث سیری بیشتر می‌شوند و میل به شیرینی را کاهش می‌دهند. سعی کنید میان‌وعده‌هایی مانند مغزها، تخم‌مرغ و میوه‌های فیبردار مصرف کنید.
آب بیشتری بنوشید: تشنگی گاهی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. مصرف آب کافی می‌تواند میل به شیرینی را کاهش دهد.
شیرینی‌های سالم‌تر را جایگزین کنید: اگر میل به شیرینی دارید، از گزینه‌های سالم‌تری مثل میوه‌های تازه یا خشک‌شده، شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا، یا شیرینی‌های خانگی با مواد طبیعی استفاده کنید.
وعده‌های غذایی منظم داشته باشید: نخوردن وعده‌های غذایی می‌تواند باعث افت قند خون و میل شدید به شیرینی شود. با خوردن وعده‌های منظم، سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید.
ورزش کنید: ورزش منظم به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک می‌کند که هر دو می‌توانند میل به خوردن شیرینی‌ها را کاهش دهند.
خواب کافی داشته باشید: کم‌خوابی باعث افزایش هورمون‌های گرسنگی و میل به خوردن مواد غذایی شیرین و پرانرژی می‌شود.
از خودتان بپرسید چرا شیرینی می‌خورید: گاهی میل به شیرینی‌ها ناشی از عادات رفتاری یا استرس است. بهتر است دلایل این میل را شناسایی کرده و به جای آن از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.
