مواد غذایی با تأثیر بر روی هورمون‌های بدن، عامل مهم تقویت یا تضعیف وضعیت پوست و مو می‌تواند باشد.
کلم پیچ سرشار از ویتامین کا است و از لخته شدن خون در پوست کمک می‌کند همچنین منجر به بهبود سریع زخم می‌شود. این ماده خوراکی همچنین باعث کاهش چین و چروک می‌شود.
ماهی سالمون نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به تقویت پوست سر کمک می‌کند. گوجه فرنگی منبع غذایی دیگری است که سرشار از آنتی اکسیدان و لیکوپن است و برای حفاظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند مفید واقع شود.
تخم مرغ، توانایی بدن را به ترمیم سلول‌ها و بافت‌های جوان کننده پوست بالا می‌برد. این ماده خوراکی به سالم نگه داشتن فولیکول‌های مو نیز کمک می‌کند.
سیب زمینی سرشار از ویتامین سی است و به تولید کلاژن کمک می‌کند. بادام نیز منبع غنی از ویتامین ای است و رطوبت پوست را حفظ می‌کند و به آن خاصیت ارتجاعی می‌بخشد.
آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است و می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند.
