در فصل گرما، بدن بیشتر عرق می‌کند و نیاز به آب‌رسانی و خنک شدن دارد. بهترین نوشیدنی‌ها برای این فصل، آن‌هایی هستند که علاوه بر رفع عطش، مواد معدنی از دست‌رفته را هم جبران کنند و حس تازگی ببخشند. در ادامه چند نوشیدنی مناسب و مفید برای روزهای گرم را معرفی می‌کنم:
۱. آب ساده (به‌علاوه لیمو یا نعناع)
ساده، طبیعی، بدون کالری
افزودن چند قطره آب‌لیمو یا برگ نعناع، طراوت خاصی به آن می‌دهد
۲. شربت خاکشیر و تخم‌شربتی
بسیار خنک‌کننده و مناسب برای کاهش حرارت بدن
کمک به گوارش و جلوگیری از گرمازدگی
۳. دوغ خانگی
منبع کلسیم و پروبیوتیک‌ها
خنک‌کننده طبیعی، بهتر است بدون گاز و نمک زیاد باشد
۴. چای سرد (آیس تی)
با طعم‌هایی مثل لیمو، هلو یا نعناع
بدون شکر زیاد درست شود تا سالم‌تر باشد
۵. اسموتی میوه‌ای
ترکیبی از میوه، یخ، و کمی ماست یا شیر بادام
انرژی‌بخش و مناسب برای میان‌وعده‌های خنک
۶. آب هندوانه یا آب طالبی
سرشار از آب و مواد مغذی
بهتر است بدون شکر اضافه مصرف شود
۷. عرقیات گیاهی خنک‌کننده
مثل عرق کاسنی یا شاه‌تره (به مقدار کم و با مشورت پزشک در صورت بیماری)
