تابستان بدون سفر به شهربازی تابستانی نیست. اما بین آب نبات پنبه ای، سیب زمینی سرخ شده با پنیر چیلی و ناچو، ممکن است فکر کنید خانواده شما برای یک روز وعده های غذایی و میان وعده های خالی از نظر مغذی است. خوب غذا خوردن در یک شهربازی می تواند یک شاهکار غیرممکن به نظر برسد، اما لزومی ندارد. ممکن است از تعداد گزینه های مغذی غذا و نوشیدنی در پارک های تفریحی شگفت زده شوید.
بررسی کنید
در حالی که در پارک قدم می زنید، چشمان خود را برای گزینه های مغذی باز نگه دارید. به سراغ ساندویچ سینه مرغ کبابی همراه با سالاد یا ذرت بروید. یا، یک یا دو وعده سبزیجات را با یک همبرگر گیاهی، سالاد یا سیخ سبزیجات کبابی بریزید.
میان وعده
فقط به این دلیل که از سحر تا غروب در پارک خواهید بود به این معنی نیست که باید هر وعده غذایی را در آنجا بخورید. قبل از حرکت، یک صبحانه سالم در خانه سرو کنید. به این ترتیب می‌دانید که خانواده‌تان روزی را با انرژی شروع کرده و آماده رفتن هستند. در پارک، تنقلات مغذی خانه را پر کنید. چند میان وعده خوب برنامه ریزی شده ممکن است به کاهش تعداد وعده های غذایی که باید بخرید و مدت زمانی که در صف انتظار غذا می گذرانید کمک کند. غذاهای قابل حمل مانند آجیل و میوه ها میان وعده های عالی برای کودکان و والدین هستند. اگر پارکی که بازدید می‌کنید به شما اجازه نمی‌دهد که از بیرون غذا بیاورید، همچنان می‌توانید به درستی میان‌وعده بخورید. در حال حاضر بسیاری از شهربازی ها دارای مواد مغذی مانند فنجان میوه تازه، ماست و حتی چوب هویج و کرفس هستند.
نوشیدنی هوشمند
در حالی که شیر بدون چربی یا کم چرب انتخاب های خوبی هستند، آب هم همینطور است. نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم آبی بسیار مهم است و به یاد داشته باشید که وقتی هوا گرم است باید بیشتر بنوشید. در صورت اجازه، بطری قابل شارژ خود را از خانه بیاورید. یا بچه ها را تشویق کنید که بطری های خالی آب خود را آویزان کنند و در طول روز آنها را دوباره پر کنند نه اینکه آنها را در سطل زباله بیاندازند.
تسلیم نشو
هیچ چیز ناامید کننده تر از گوش دادن به بچه هایتان برای ذرت کتری، چوب شور غول پیکر و کیک قیفی نیست. در حالی که مطمئناً جایی برای پذیرایی گاه به گاه وجود دارد، احساس نکنید که باید به همه چیز بله بگویید. روال غذا خوردن را برای روز قبل از رفتن به پارک تنظیم کنید و حتماً گزینه‌های میان‌وعده مغذی را به همراه داشته باشید تا بچه‌ها گرسنه نمانند.
اما می توانید کمی شیرینی بخورید
اگر بیشتر وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های روز سالم باشند، این هشدار در مورد سهل‌انگیز بودن بیش از حد، برای بچه‌ها کاملاً مشکلی نیست. اما به جای خوردن میان وعده در حین قدم زدن در پارک، فرزندان خود را تشویق کنید که بنشینند و غذای خود را بچشند. ممکن است متوجه شوند که بیشتر از آن لذت می برند. اگر قرار است یک خوراکی بخورید، سعی کنید آن را برای بعداً در روز ذخیره کنید. به این ترتیب احساس نمی‌کنید بچه‌هایتان در لحظه‌ای که به پارک می‌روید، خود را با غذاهای نه چندان مغذی پر می‌کنند و می‌توانید روی چیزی که واقعاً مهم است تمرکز کنید: سرگرمی.
