درسته، مصرف زیاد قهوه فوری (یا هر نوع قهوه دیگر) می‌تونه اثرات منفی روی سلامتی داشته باشه. به طور کلی، کافئین بیش از حد می‌تونه مشکلاتی ایجاد کنه مثل:
اضطراب و بی‌قراری
مصرف بیش از حد کافئین می‌تونه احساس اضطراب یا بی‌قراری رو افزایش بده.مشکلات خواب
کافئین خواب رو مختل می‌کنه و ممکنه باعث بی‌خوابی بشه، خصوصاً اگه نزدیک به زمان خواب مصرف بشه.مشکلات گوارشی
قهوه می‌تونه اسید معده رو افزایش بده و در مواردی باعث سوزش معده یا مشکلات گوارشی بشه.افزایش ضربان قلب
در برخی افراد، کافئین باعث تپش قلب یا افزایش غیرعادی ضربان قلب می‌شه.اعتیاد و وابستگی
مصرف مکرر ممکنه منجر به وابستگی به کافئین بشه، و در صورت قطع مصرف سردرد، خستگی، یا تحریک‌پذیری ایجاد کنه.
پیشنهاد:
- به جای مصرف زیاد قهوه فوری، تعادل رو رعایت کنید و سعی کنید مصرف روزانه کافئین رو به حداکثر ۳۰۰-۴۰۰ میلی‌گرم محدود کنید (حدود ۲-۳ فنجان قهوه).
- آب کافی بنوشید و از روش‌های طبیعی برای افزایش انرژی، مثل ورزش و تغذیه سالم، استفاده کنید.
اگه حس می‌کنید مصرف قهوه براتون مشکلی ایجاد می‌کنه، می‌تونید با پزشک مشورت کنید. ☕🙂
