برای لاغری و کاهش وزن، مصرف میوه‌هایی که کم کالری و سرشار از فیبر هستند، توصیه می‌شود. این میوه‌ها به احساس سیری کمک می‌کنند و می‌توانند به کنترل وزن کمک کنند. در زیر تعدادی از میوه‌های مفید برای لاغری و کاهش وزن آورده شده است:
سیب: سرشار از فیبر و آب، کمک به احساس سیری و کاهش اشتها.
گریپ فروت: کالری پایین و آب زیاد، ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
توت فرنگی: کم کالری و سرشار از ویتامین C و فیبر.
هندوانه: کالری کم و آب زیاد، کمک به هیدراتاسیون بدن.
زغال‌اخته: حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، کمک به کنترل قند خون و کاهش وزن.
پرتقال: ویتامین C بالا و فیبر، کمک به احساس سیری.
گلابی: سرشار از فیبر و آب، کمک به هضم و کاهش وزن.
کیوی: ویتامین C بالا و فیبر، کمک به هضم و کاهش چربی.
موز: سرشار از پتاسیم و فیبر، کمک به افزایش انرژی و احساس سیری.
آناناس: حاوی بروملین که به هضم کمک می‌کند و کالری کمی دارد.
مصرف این میوه‌ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم، همراه با ورزش منظم، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به یاد داشته باشید که مصرف میوه‌ها باید در حد تعادل باشد و همراه با دیگر مواد غذایی مفید مصرف شود.
