پر کالری ترین میوه ها کدامند؟

پرکالری‌ترین میوه‌ها معمولاً شامل میوه‌هایی هستند که دارای محتوای قند و چربی بالایی هستند. در ادامه چند نمونه از این میوه‌ها آورده شده است:

1. آووکادو

کالری: حدود 160 کالری در هر 100 گرم
دلیل: آووکادو سرشار از چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع است که منبع اصلی کالری آن هستند.

2. خرما

کالری: حدود 277 کالری در هر 100 گرم
دلیل: خرما دارای قند طبیعی بسیار بالایی است و منبع انرژی سریع محسوب می‌شود.

3. نارگیل (گوشت و خشک شده)

کالری: حدود 354 کالری در هر 100 گرم (خشک‌شده)
دلیل: چربی‌های اشباع و فیبر زیاد.

4. انبه خشک شده

کالری: حدود 320 کالری در هر 100 گرم
دلیل: از دست دادن آب و غلظت قند طبیعی در فرآیند خشک شدن.

5. کشمش و سایر میوه‌های خشک

کالری: حدود 299 کالری در هر 100 گرم
دلیل: میوه‌های خشک آب خود را از دست داده‌اند و قند طبیعی آن‌ها متراکم شده است.

6. موز

کالری: حدود 89 کالری در هر 100 گرم
دلیل: محتوای قند طبیعی و کربوهیدرات بالا.

7. انجیر خشک

کالری: حدود 249 کالری در هر 100 گرم
دلیل: مانند سایر میوه‌های خشک، قند طبیعی آن متراکم شده است.

نکته:

این میوه‌ها اگرچه پرکالری هستند، اما منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های سالم محسوب می‌شوند و می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف این میوه‌ها را در حد متعادل نگه دارید.