اخبار

می دانیم که بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​داشته باشند. این می تواند شامل ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، بازی بسکتبال، شنا و کارهای خانگی شدیدتر مانند چمن زنی و جاروبرقی باشد که به آن تناسب اندام عملکردی نیز گفته می شود. اما آیا انجام این کار در دماهای بالا بی خطر است؟

چقدر برای ورزش در فضای باز گرم است؟ آیا ورزش کردن در خارج از منزل در برخی ساعات از روز بی خطر است؟ آیا افراد جوانتر یا مسن تر باید در گرما اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند؟ در مورد افرادی که بیماری قلبی و کلیوی دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند چطور؟

برای کمک به ما در حفظ تناسب اندام و ایمن ماندن در گرمای تابستان، با دکتر لیانا ون، تحلیلگر سلامت CNN صحبت کردیم. ون یک پزشک اورژانس و دانشیار بالینی در دانشگاه جورج واشنگتن است. او قبلاً به عنوان کمیسر بهداشت بالتیمور خدمت می کرد.

افراد قبل از ورزش در تابستان چه اقدامات احتیاطی را باید رعایت کنند؟

ون: تابستان می‌تواند زمان فوق‌العاده‌ای برای بیرون رفتن و فعال‌تر شدن باشد، اما با افزایش دما به سطوح ناامن، مردم باید از خطر بیماری‌های مرتبط با گرما آگاه باشند. من توصیه می کنم که مردم قبل از ورزش به پیش بینی آب و هوا نگاه کنند. اگر موج گرما پیش بینی می شود، از ورزش در گرم ترین قسمت روز خودداری کنید و به جای آن صبح یا عصر بیرون بروید. اگر قرار است در تمام طول روز و تا شب بسیار گرم باشد، تمرین خود را بیرون انجام ندهید.

اگر افراد در گرما بیش از حد بیرون کار کنند یا ورزش کنند چه اتفاقی می افتد؟

ون: شخصی که برای مدت طولانی در بیرون کار می کند یا ورزش می کند ممکن است علائم گرمازدگی از جمله سردرد، ضعف، سرگیجه و حالت تهوع را تجربه کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، از نور خورشید خارج شده و به یک فضای خنک و دارای تهویه مطبوع بروید. برای مثال، اگر علائم بدتر شود و فرد دچار گیجی و استفراغ شود، ممکن است دچار گرمازدگی شود که یک اورژانس است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

کدام افراد در طول موج گرما بیشتر در معرض خطر هستند؟

ون: افرادی که آسیب پذیرترین افراد هستند عبارتند از آنهایی که بسیار جوان و مسن هستند و کسانی که شرایط پزشکی مزمن دارند. چندین بیماری زمینه ای مانند مشکلات قلبی، ریوی و کلیوی می تواند در اثر گرما تشدید شود.

آیا هیچ دارویی افراد را در طول موج گرما آسیب پذیرتر می کند؟

ون: چندین دارو می توانند خطر را در زمان گرمای شدید افزایش دهند. داروهای رایج فشار خون، مانند مسدود کننده های کانال کلسیم، مسدود کننده های بتا و دیورتیک ها، می توانند اثراتی مانند افزایش احتمال کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها در طول گرمای شدید داشته باشند. داروهایی وجود دارد که برای برخی از شرایط سلامت روان استفاده می شود که می تواند بر پاسخ طبیعی بدن برای تنظیم دما تأثیر بگذارد. این شامل برخی از داروهای ضد افسردگی و محرک هایی است که برای اختلال نقص توجه و بیش فعالی استفاده می شود.

داروهای بدون نسخه نیز می توانند این اثرات را داشته باشند. به عنوان مثال، دیفن هیدرامین و داکسیلامین آنتی هیستامین های رایجی هستند که می توانند افراد را کمتر عرق کنند و بر تنظیم دما تأثیر بگذارند.