کات

- شامل تمام گروه های غذایی با رعایت تناسب

- کاهش وزن 

- تغییر عادت تغذیه ای

- تغییر سبک زندگی

- افزایش انرژی

- کاهش چربی

- کاهش کلسترول و تری گلیسرید

- مناسب برای افرادی که برای بار اول می خواهند رژیم بگیرند .

- مناسب برای کسانی که به وزن ایده آل رسیده اند و می خواهند همان وزن را تثبیت کنند .

- مقدار کربوهیدرات در نهار کاهش می یابد و در شام حذف می شود به منظور چربی سوزی بدن از شب تا صبح ( استفاده ی بدن از چربی به عنوان سوخت در هنگام خواب )

مواد اولیه اصلی بکار رفته :

کربوهیدرات شامل : انواع برنج - سیب زمینی - نان ساندویچی سبوس دار یا نان سنگک - انواع اسپاگتی - پاستا و نودل ( تنها نشاسته ی سفید ) - کینوآ - ذرت

چربی : فقط چربی های سالم معمولا در سس روغن زیتون اسپانیایی - زیتون سبز و سیاه - آووکادو - گردو - بادام - کنجد - دانه کتان - دانه ی آفتابگردان

پروتئین : سینه ی مرغ - مغز راسته ی گوساله بصورت استیک یا چرخ شده - گوشت گوسفندی نر - ماهی قزل آلا - تن ماهی - تخم مرغ - کینوآ ( خاور گیاهی ) - حبوبات - قارچ - پنیر - سبزیجات حاوی پروتئین