افرادی که میگرن دارند، ممکن است با تغییر رژیم غذایی خود بتوانند شدت و تعداد حملات میگرنی را کاهش دهند. در اینجا چند ماده غذایی که می‌تواند به کاهش میگرن کمک کند معرفی شده است:
سبزیجات برگ‌دار سبز:
مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهو. این سبزیجات حاوی منیزیم هستند که می‌تواند به کاهش علائم میگرن کمک کند.ماهی‌های چرب:
مانند ماهی سالمون، ماهی تن و ساردین. این ماهی‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که خاصیت ضد التهابی دارند و می‌توانند به کاهش میگرن کمک کنند.آجیل و دانه‌ها:
مانند بادام، گردو و تخمه کدو. این مواد غذایی نیز منبع خوبی از منیزیم و امگا-۳ هستند.غلات کامل:
مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر و نان‌های تهیه‌شده از آرد کامل. این غلات می‌توانند به تثبیت قند خون و کاهش احتمال وقوع میگرن کمک کنند.میوه‌های تازه:
به‌خصوص میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، بلوبری و خربزه. این میوه‌ها دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضروری هستند که می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند.زنجبیل:
دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده است و می‌تواند به کاهش تهوع و دردهای مرتبط با میگرن کمک کند.آب:
کم‌آبی بدن یکی از عوامل شایع بروز میگرن است. نوشیدن کافی آب می‌تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کند.چای سبز:
دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین کمی است که می‌تواند به تسکین میگرن کمک کند.
همچنین، بهتر است از مصرف برخی مواد غذایی که ممکن است میگرن را تشدید کنند، مانند شکلات، پنیرهای قدیمی، غذاهای فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های حاوی کافئین زیاد، پرهیز کنید. در نهایت، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب برای شرایط خاص شما تنظیم شود.
