کم خونی و فقر آهن

مناسب برای عموم خانم ها 

میان وعده و نوشیدنی رژیمی 

- تامین مواد مغذی ضروری در کنار کنترل وزن

- استفاده از سبزیجات برگدار، آجیل و مغزها 

پروتئین : سینه ی مرغ - مغز راسته ی گوساله به صورت استیک یا چرخ شده - گوشت گوسفندی نر - ماهی قزل آلا - تن ماهی - تخم مرغ - کینوآ ( خاویار گیاهی ) - حبوبات - قارچ - پنیر - سبزیجات حاوی پروتئین