نوشته های بلاگ  "2024"  از "فروردین"

انواع مختلفی از رژیم فستینگ وجود دارد که هر یک ویژگی های خاص خود را دارند. برخی از مهم ترین انواع رژیم فستینگ عبارتند از:

فستینگ متناوب (Intermittent Fasting):
در این روش، فرد بین بازه های زمانی مشخص، دوره هایی از روزه داری و دوره های زمانی برای خوردن غذا را تجربه می کند. مثل روش 16:8 (16 ساعت روزه،...

چای سبز می تواند به دلیل داشتن خواص خاصی به کاهش وزن کمک کند. اینگونه که:

افزایش متابولیسم:
مواد مغذی موجود در چای سبز مانند کافئین و کاتچین ها می توانند متابولیسم بدن را افزایش داده و سرعت سوزاندن کالری و چربی را بالا ببرند.

کاهش چربی بدن:
مطالعات نشان داده اند که ترکیبات چای سبز مانند کاتچین ها می...

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند نمی‌دانند که باید پیش از شروع ورزش چه مواد غذایی مصرف کنند تا ورزش آن‌ها موثرتر واقع شود. خوردن مواد غذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع بسیار مهم است زیرا بدن انرژی کافی برای ورزش کردن را پیدا می‌کند.

خوردن مواد پروتئینی موضوع غیر قابل مذاکره است. پروتئین نیز مانند کربوهیدرات و چربی یک درشت معذی است که بدن در دوز‌های نسبتا زیاد و منظم  (در مقایسه با ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی) به آن نیاز دارد.

ترکیب شیر با برخی مواد غذایی ممنوع است و باید حتما به این نکته در برنامه غذایی خود توجه کنید! معمولا نوشیدن شیر بدون هیچ گونه تقویت‌کننده و تغییردهنده طعم، ممکن است برای اکثر ما ایده‌ای ناخوشایند به نظر برسد، این به دلیل طعم ملایم و خاص شیر است.

ترکیب شیر با شکلات، آجیل، ادویه‌جات یا گیاهان رایج‌تر...

اگر داشتن یک خوب راحت شبانه برای شما تبدیل به یک رویای دست نیافتنی شده، این مطلب را بخوانید.

ویتامین C آنتی اکسیدانی است که می‌تواند به جبران آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو بیش از حد کمک کند و ایمنی را احیا کند. در حالی که عموما تصور می‌شود پرتقال حاوی بیشترین میزان ویتامین C در میان میوه‌ها را دارد

به گفته بسیاری از کارشناسان سلامت، در میان وعده‌های غذایی «صبحانه» از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اما مردم در نقاط مختلف جهان روز خود را با چه خوراکی‌هایی آغاز می‌کنند؟

هندوانه یک نوع میوه آبدار است که معمولاً در فصل تابستان مصرف می‌شود.

هنگامی که ماده‌ای غذایی را در خانه تان نگهداری می‌کنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به همین خاطر یک استاد راهنما می‌گوید که چهار ماده غذایی وجود دارند که بهتر اصلا اجازه ندهید در خانه تان وجود داشه باشند!