کسانی که اضطراب و استرس دارند کدام غذاها را باید بخورند؟ -يكشنبه, 20 خرداد 1403
برای کاهش اضطراب و استرس، می‌توانید از غذاهای زیر استفاده کنید که به آرامش و بهبود وضعیت روانی کمک می‌کنند:
- ماهی‌های چرب: مانند سالمون، ماکرل، و ساردین که غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند.
- آجیل و دانه‌ها: مانند گردو، بادام، تخمه کدو، و دانه‌های چیا که حاوی منیزیم و اسیدهای چرب مفید هستند.
- میوه‌ه...
