نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "روزه داری"

اگر قصد دارید سبک روزه‌داری خود را بهبود دهید، می‌توانید تغییراتی در تغذیه، خواب و فعالیت‌های روزانه ایجاد کنید تا روزه‌داری سالم‌تر و مؤثرتری داشته باشید. در ادامه نکات مهمی را بررسی می‌کنیم:

۱. تغییر در وعده‌های غذایی

✅ افطار سالم‌تر:

• افطار را با آب، خرما یا یک نوشیدنی گرم شروع کنید تا به بدن...

روزه‌داری نیاز به برنامه‌ریزی غذایی مناسب دارد تا بدن انرژی کافی دریافت کند و از ضعف و کم‌آبی جلوگیری شود. در اینجا چند توصیه مهم برای تغذیه در ایام روزه‌داری آورده شده است:

وعده سحری:

✅ غذاهای پروتئینی و فیبردار بخورید: مصرف پروتئین (تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت سفید، حبوبات) و فیبر (نان سبوس‌دار، میوه،...

حلیم یک غذای مغذی است. که طرفداران زیادی دارد . این غذای مقوی به علت داشتن گندم، خاصیت سیرکنندگی دارد. و حاوی ، روی، منیزیم، آهن و نیاسین است. ۱۰۰ گرم حلیم۱۹۰ کالری انرژی دارد. و حاوی ۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۱ میلی گرم آهن و ۹ میلی گرم کلسیم است. اما حلیم با خواصی که دارد برای...