نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "سحری"

روزه‌داری نیاز به برنامه‌ریزی غذایی مناسب دارد تا بدن انرژی کافی دریافت کند و از ضعف و کم‌آبی جلوگیری شود. در اینجا چند توصیه مهم برای تغذیه در ایام روزه‌داری آورده شده است:

وعده سحری:

✅ غذاهای پروتئینی و فیبردار بخورید: مصرف پروتئین (تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت سفید، حبوبات) و فیبر (نان سبوس‌دار، میوه،...