نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "قند خون"

درسته! برخی میوه‌ها دارای سطح قند پایین‌تری هستند و برای افرادی که مراقب مصرف قند خود هستند (مثل افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که رژیم کم‌کربوهیدرات دارند) مناسب‌ترند. در ادامه، ۸ میوه با پایین‌ترین میزان قند طبیعی آورده شده:

🍓 1. توت‌فرنگی

• قند: حدود ۴.۹ گرم در هر ۱۰۰ گرم

• سرشار از آنتی‌ا...

کنترل قند خون برای افرادی که دیابت دارند یا به دنبال حفظ سطح قند خون پایدار هستند، بسیار مهم است. انتخاب میان‌وعده‌هایی که شاخص گلیسمی پایین و ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند، کمک‌کننده خواهد بود. در اینجا چند میان‌وعده سالم و مناسب برای کنترل قند خون پیشنهاد می‌شود:

۱. آجیل و دانه‌ها

آجیل‌هایی مثل باد...

برای مدیریت قند خون، می‌توان از برنامه غذایی متعادلی استفاده کرد که شامل موارد زیر باشد:

1. فیبر زیاد

• غذاهای پر فیبر مثل سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها (به ویژه سیب، گلابی، توت‌ها) و غلات کامل (جو دوسر، گندم کامل) باعث می‌شوند که قند خون به آهستگی بالا برود.
• مصرف فیبر همچنین باعث سیری بیشتر و کاهش اش...