کنترل قند خون برای افرادی که دیابت دارند یا به دنبال حفظ سطح قند خون پایدار هستند، بسیار مهم است. انتخاب میان‌وعده‌هایی که شاخص گلیسمی پایین و ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند، کمک‌کننده خواهد بود. در اینجا چند میان‌وعده سالم و مناسب برای کنترل قند خون پیشنهاد می‌شود:
آجیل‌هایی مثل باد...
صبح‌ها تغذیه مناسب می‌تواند انرژی شما را برای شروع روز بهبود دهد، اما برخی خوراکی‌ها بهتر است در این زمان مصرف نشوند زیرا ممکن است به سلامت و انرژی شما آسیب برسانند. در ادامه چند نمونه از این خوراکی‌ها آورده شده است:
آب‌میوه‌های صنعتی و نوشابه‌های گازدار حاوی مقدار زیادی شکر ه...
خرما یک ماده غذایی بسیار مقوی است که به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مختلف می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک کند و نشانه‌های پیری را به تأخیر بیندازد. برخی از دلایلی که خرما ممکن است تأثیر مثبتی بر جوانی و سلامت داشته باشد عبارتند از:
آنتی‌اکسیدان‌ها: خرما سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فنولی...
کمبود ویتامین D می‌تواند تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت بدن داشته باشد. این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی، و عملکرد بدن دارد. عوارض کمبود ویتامین D شامل موارد زیر است:
غذاهای تلخ اگرچه شاید برای همه خوشایند نباشند، اما مزایای شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارند. در اینجا به برخی دلایل مهم برای مصرف گاه‌به‌گاه غذاهای تلخ اشاره می‌کنیم:
غذاهای تلخ مانند کاهو تلخ، کاسنی و زیتون تلخ، تولید صفرا را تحریک می‌کنند. صفرا به هضم بهتر چربی‌ها و جلوگیری از مشکلات ...
ماهی یکی از سالم‌ترین منابع پروتئین و مواد مغذی است که می‌تواند تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت بدن داشته باشد. در ادامه ۷ دلیل عالی برای افزودن ماهی به رژیم غذایی آورده شده است:
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا، و ساردین منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به ب...
درسته، مصرف زیاد قهوه فوری (یا هر نوع قهوه دیگر) می‌تونه اثرات منفی روی سلامتی داشته باشه. به طور کلی، کافئین بیش از حد می‌تونه مشکلاتی ایجاد کنه مثل:
اضطراب و بی‌قراری
مصرف بیش از حد کافئین می‌تونه احساس اضطراب یا بی‌قراری رو افزایش بده.
مشکلات خواب
کافئین خواب رو مختل می‌کنه و ممکنه باعث ب...
انتخاب میان‌وعده مناسب قبل از تمرین ورزشی می‌تواند انرژی کافی برای عملکرد بهتر فراهم کند. در اینجا چند میان‌وعده پیشنهادی آورده شده است:
برخی خوراکی‌ها اگر قبل از صبحانه مصرف شوند، ممکن است تأثیرات منفی بر سلامتی داشته باشند. در ادامه، چند خوراکی که بهتر است با معده خالی مصرف نکنید را آورده‌ام:
آب مرکبات و آب‌میوه‌های اسیدی: مصرف آب پرتقال یا سایر آب‌میوه‌های اسیدی با معده خالی می‌تواند منجر به افزایش اسیدیته معده و مشکلاتی مانن...
پوکی استخوان یا استئوپروز یکی از بیماری‌های شایع است که باعث کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها می‌شود و آن‌ها را در معرض شکستگی قرار می‌دهد. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم هستند که می‌توانند به پیشگیری و حتی درمان این بیماری کمک کنند. در ادامه به چند ویتامین و مکمل موثر برای بهبود سلامت استخوان اشار...
