پروتینها ریز مغذی هایی هستند که نقش حیاتی در حفظ سلامتی بدن بازی می کنند.این آمینواسید ها نقش کلیدی در پروتین سازی و رشد عضلات دارند و برای داشتن بدنی سالم به آنها نیاز دارید.
اگر میزان آمینواسید های موجود در رژیم غذایی شما کافی باشد انرژی کافی برای ورزش خواهید داشت و می توانید مرتبا ورزش کنید.
آ...
هوس غذایی میل شدید به یک غذای خاص است. این میل می تواند غیر قابل کنترل باشد و فرد احساس کند تا زمانی که غذایی را که هوس کرده است نخورد، نمی تواند گرسنگی خود را برطرف کند. جالب است بدانید که تقریبا تمامی افراد این حس را تجربه کرده اند. اغلب هوس ها برای غذاهای پرچرب و شیرین هستند. این هوس ها معمولا گذ...
افزایش وزن ناخواسته هنگامی اتفاق می‌افتد که بدون افزایش مصرف مواد غذایی یا مایعات و بدون کاهش فعالیت خود شروع به افزایش وزن کنید. یعنی زمانی که سعی در افزایش وزن ندارید وزن اضافه کنید. عمده ترین دلایل افزایش وزن ناخواسته، احتباس مایعات، رشد غیر طبیعی، یبوست یا بارداری است. افزایش وزن ناخواسته می توا...
آیا برنامه کاهش وزن شما به دلیل اینکه همیشه احساس گرسنگی می کنید با شکست روبرو می شود؟ برای اینکه وزن خود را با موفقیت کم کنید و کم نگه دارید باید از کالری رژیم غذایی خود کم کنید بدون اینکه احساس گرسنگی کنید. در ادامه مطلب ۵ غذایی که حتی زمانی که از میزان غذای خود کم می ک...
بسیاری از ما مواظب آنچه میخوریم هستیم اما مواظب آنچه مینوشیم نیستیم. این اشتباه است. آمریکایی‌ها به طور میانگین یک پنجم کالری روزانه خود را از نوشیدنی‌ها بدست می‌آورند.
اشتباه های متداولی که برای گرفتن رژیم غذایی انجام می دهیم خیلی اوقات ناخواسته بو...
هدف ما از داشتن یک برنامه غذایی خوب تزریق ماده مغذی به بدن و تامین ویتامین های مورد نیاز است. در این مسیر همیشه نیاز به صرف هزینه ی زیاد نیست و می توان خوراکی های ارزان قیمت را نیز در این لیست گنجاند. خوردن خوراکی های سالم نباید خسته کننده باشد ؛ مقدار زیادی مواد غذایی وجود دارند که هم سالم و هم خوش...
نياز روزانه بدن به ويتامين D در سنين مختلف فرق مي كند كه از تولد تا يك سالگي؛ 10 ميكروگرم در روز، از يك تا هفتاد سالگي؛ 15 ميكروگرم در روز و پس از آن؛ 20 ميكروگرم در روز است.
نياز روزانه بدن به ويتامين D در سنين مختلف فرق مي كند كه از تولد تا يك سالگي؛ 10 ميكروگرم در روز، از يك تا هفتاد سالگي؛ 15 م...
حفظ تناسب اندام، داشتن موهای زیبا، تقویت سیستم ایمنی و ... امروزه افراد را به مصرف مکمل های غذایی ترغیب می کند که حتی در بیشتر موارد نیای به مشورت با پزشک را نیز لازم نمی دانند.
حفظ تناسب اندام، داشتن موهای زیبا، تقویت سیستم ایمنی و ... امروزه افراد را به مصرف مکمل های غذایی ترغیب می کند که حتی در ...
التهاب، بخشی طبیعی از پاسخ ایمنی بدن شما است اما می‌تواند به یک مشکل تبدیل شود، حتی اگر سیستم ایمنی بدن با یک مهاجم خارجی مبارزه نکند.
التهاب مزمن به دلایل زیادی از جمله عفونت‌هایی که از بین نمی‌روند، استرس، داروهای خاص و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه‌شده و قند ایجاد می‌شود و می‌تواند به بسی...
غذا در زندگی ما جایگاه بسیار مهمی را به خود اختصاص داده است زیرا نیاز اصلی ماست. این نیاز اساسی ماست زیرا منبع انرژی ذهنی و جسمی است. غذایی که می خوریم نه تنها بر بدن و کارایی ذهن تأثیر می گذارد بلکه مستقیماً بر ماهیت و عادت های ما تأثیر می گذارد. دانش رژیم متعادل بنابراین برای "سلامتی" ضروری است.
...
