×

نوشته های بلاگ برچسب خورده با "تغذیه و سلامت"

10 ماده غذایی برای سلامت 10 اندام بدن انسان -پنجشنبه, 18 آذر 1400

گردو یک ماده غذایی مغذی محسوب شده و منبع خوبی برای ویتامین E، فولات، ملاتونین، اسیدهای چرب امگا-3، و آنتی اکسیدان هاست که تمام این مواد به پشتیبانی از سلامت مغز کمک می کنند.

برخی مواد غذایی از نظر ظاهری شبیه به برخی اندام های بدن انسان به نظر می رسند. افراد بسیاری بر این باورند که مصرف این قبیل ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟ -سه شنبه, 16 آذر 1400

وقتی اقدام به کاهش وزن می کنید یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین تاثیری قدرتمند و سودمند دارد. این تاثیر شامل کاهش سطح هورمون های گرسنگی و هوس غذایی، افزایش سیری و افزایش مقدار کالری که می سوزانید می شود. با انتخاب های فراوانی که برای تقویت پروتئین دریافتی وجود دارد، پیدا کردن بهترین نوع پروتئین برای...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

این عادات بد غذایی را ترک کنید تا وزن کم کنید -شنبه, 13 آذر 1400

فرقی نمی‌کند که کدام رژیم کاهش وزن را انتخاب کرده باشید زیرا تقریبا همه ما می‌دانیم که در تمامی رژیم‌های کاهش وزن بعضی از الگوهای غذایی مثل مصرف غذاهای فراوری‌شده و زیاده‌روی در مصرف قندها قطعا باید کنار گذاشته شوند.

می‌دانیم که استفاده از چربی‌های سالم و غلات سبوس‌دار و سرشار از فیبر هم همیشه اه...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

میان وعده ای سالم برای فصل سرما -پنجشنبه, 11 آذر 1400

کشمش سیاه، یک خوردنی سالم و مفید به خصوص برای فصل زمستان است زیرا نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه برای کنترل سطح کلسترول و فشارخون نیز موثر است.

در ماه‌های سرد سال اغلب افراد در طول روز ممکن است به دفعات بیشتری احساس گرسنگی کنند و از این رو اگر به دنبال میان ‌وعده ای سالم و شیرین برای کنترل ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

خوراکی هایی که باهم خوردنشان به سلامتیتان کمک می کند -شنبه, 6 آذر 1400

حتما شما هم پیش از این از متخصصان طب سنتی در مورد ترکیب‌کردن برخی از خوراکی‌ها شنیده بودید. از نظر آن‌ها خوردن ماست با شیره انگور، مصرف پنیر با گردو و... می‌تواند به حفظ سلامت شما کمک کند. اما انگار تنها متخصصان طب سنتی نیستند که ترکیب‌کردن خوراکی‌ها با یکدیگر را توصیه می‌کنند.

محققانی که در حوز...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

6 ماده ای که هرگز نباید به سالادتان اضافه کنید -پنجشنبه, 4 آذر 1400

هر چیزی که برچسب پُرچرب خورده است، مقدار زیادی مایونز بسیار پُرچرب در آن وجود دارد. ممکن است این سس حاوی خامه‌ترش، پنیر و سایر عناصر پرچرب باشد. به جای این سس‌ها می‌توانید از سرکه بالزامیک، لیموترش، روغن زیتون و یا ماست به عنوان چاشنی سالادتان استفاده کنید.

اضافه کردن برخی مواد غذایی همچون سس‌ها...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

بدترین رژیم های لاغری دنیا که از آن ها بی خبرید -چهارشنبه, 3 آذر 1400

لاغری فوری ؛ مگه میشه چاق بود و برای کم‌کردنِ وزن، دست‌به‌دامن انواع و اقسام رژیم‌های غذایی نشد؟ وقتی وزنت بالا باشه، برای تناسب اندام و لاغری فوری سمت هر رژیم درست و نادرستی میری. آخه ۳۰ ،۲۰ کیلو اضافه وزن که شوخی نیست! اما خب عاقلانه هم نیست که برای کم‌شدنِ وزن به هر کاری دست زد.

متأسفانه این ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

اگر چربی هارا از غذایمان حذف کنیم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟ -سه شنبه, 2 آذر 1400

مدت زمان زیادی است که مردم تصور می‌کنند اضافه وزن و چاقی نتیجه مستقیم مصرف چربی است. بنابراین زمانی که مصمم می‌شوند رژیم لاغری بگیرند تا می‌توانند مصرف منابع چربی را کم می‌کنند و بهترین کار را در این می‌دانند که به‌اصطلاح لب به چربی نزنند؛ اما واقعیت این است که چنین تصمیمی مبنای علمی ندارد و بدنامی ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

8 علامت و نشانه شایع کمبود پروتئین در انسان -شنبه, 29 آبان 1400

پروتئین در ساختار عضلات، پوست، مو، ناخن، آنزیم‌ها و هورمون‌ها وجود دارد. و نقش‌های مهمی بر عهده دارد. تقریبا همه بافت‌های بدن به نوعی چه مستقیم، چه غیر مستقیم تحت تاثیر پروتئین هستند. امروزه در کشورهای توسعه یافته، با رشد صنایع غذایی و غذاهای آماده و فرآوری شده، اکثر غذاها حاوی پروتئین هستند. در نتی...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

چند باور اشتباه درباره کاهش وزن -پنجشنبه, 27 آبان 1400

از بین بردن چربی مازاد و اضافه وزن برای همه افراد آسان نیست زیرا در صورت اقدام به این کار، گاه فرد دچار اشتباهاتی می‌شود که ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.

باورهای بسیاری در مورد کاهش وزن در میان افراد وجود دارد که آگاهی از صحت و درستیِ آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب حائز اهمیت اس...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

برچسب های پربازدید بلاگ