برخی غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی خاص مانند پتاسیم، منیزیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. در زیر چند نمونه از این غذاهای مفید برای کاهش فشار خون معرفی شده است:
سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو، کلم‌پیچ و بروکلی سرشار از پتاسیم هستند که به دفع سدیم از ب...
برای افزایش مایعات مفصلی و بهبود سلامت مفاصل، مصرف غذاهایی که خاصیت ضد التهابی و نرم‌کنندگی دارند بسیار مفید است. در زیر به چندین نوع غذا و مواد مغذی که می‌توانند به افزایش مایعات مفصلی کمک کنند، اشاره می‌کنم:
ماهی‌های چرب: مانند سالمون، ماکرل و ساردین که حاوی امگا-3 هستند و به کاهش التهاب و بهبود ...
چای ترش، که معمولاً از گل‌های خشک شده‌ی گیاه Hibiscus sabdariffa تهیه می‌شود، دارای خواص متنوعی است که می‌تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می‌کنیم:
کاهش فشار خون: یکی از معروف‌ترین خواص چای ترش، توانایی آن در کاهش فشار خون است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم چا...
سیب سبز دارای خواص زیادی است که برای سلامتی بدن مفید است. برخی از خواص شگفت‌انگیز سیب سبز عبارتند از:
کم‌کالری و کم‌چربی: سیب سبز یکی از میوه‌های کم‌کالری و کم‌چربی است که می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند.
منبع غنی فیبر: سیب سبز حاوی فیبر زیادی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگ...
ماهی سالمون یک منبع بسیار مغذی و پر از خواص مفید برای سلامتی است. برخی از مهم‌ترین خواص ماهی سالمون عبارتند از:
منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3: سالمون حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا-3 است که به کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب کمک می‌کند.
پروتئین بالا: سالمون یک منبع عالی پروتئین است که ب...
مصرف زیاد فلفل سیاه ممکن است به مشکلاتی برای سلامتی منجر شود. برخی از عوارض احتمالی عبارتند از:
تحریک معده و روده: مصرف بیش از حد فلفل سیاه ممکن است باعث تحریک مخاط معده و روده شود و به بروز مشکلاتی مانند سوزش معده، تهوع، و حتی زخم معده منجر شود.
حساسیت و واکنش‌های آلرژیک: برخی افراد ممکن است به ف...
برای کسانی که کلسترول بالایی دارند، انتخاب صبحانه‌های سالم و کم‌چرب بسیار مهم است. در زیر چند گزینه‌ی مناسب را پیشنهاد می‌کنم:
جو دوسر: جو دوسر حاوی فیبر محلول بتاگلوکان است که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. می‌توانید آن را با میوه‌های تازه مثل توت‌فرنگی یا بلوبری میل کنید.
میوه‌ها ...
مصرف زیاد غذاهای سوخاری و سرخ‌کردنی می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی بدن داشته باشد. برخی از این تاثیرات شامل موارد زیر می‌شود:
افزایش وزن و چاقی: غذاهای سرخ‌کردنی معمولاً کالری بالایی دارند و مصرف مداوم آنها می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. چاقی خود عامل خطری برای بسیاری از بیماری‌های ...
تابستان بدون سفر به شهربازی تابستانی نیست. اما بین آب نبات پنبه ای، سیب زمینی سرخ شده با پنیر چیلی و ناچو، ممکن است فکر کنید خانواده شما برای یک روز وعده های غذایی و میان وعده های خالی از نظر مغذی است. خوب غذا خوردن در یک شهربازی می تواند یک شاهکار غیرممکن به نظر برسد، اما لزومی ندارد. ممکن است از ت...
با افزایش سن ساخت و نگهداری عضلات سخت تر می شود. در واقع، اکثر ما بین سنین 30 تا 35 سالگی شروع به از دست دادن ماهیچه می کنیم. افراد غیرفعال بدنی در معرض خطر خاصی هستند و هر دهه بعد از آن می توانند بین 3 تا 8 درصد از دست دادن توده عضلانی بدون چربی را تجربه کنند.
این به دلیل کاهش سطح تستوسترون در مرد...
