برای کاهش اضطراب و استرس، می‌توانید از غذاهای زیر استفاده کنید که به آرامش و بهبود وضعیت روانی کمک می‌کنند:
در هوای گرم، برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث تشدید احساس گرما یا کم‌آبی بدن شوند. در زیر به برخی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنم:
نوشیدنی‌های حاوی کافئین: مانند قهوه و برخی از انواع چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. کافئین می‌تواند اثر دیورتیک داشته باشد و باعث افزایش دفع ادرار و کم‌آبی بدن شود.
ن...
خوردن پوست میوه‌ها می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، زیرا بسیاری از مواد مغذی و فیبرها در پوست میوه‌ها قرار دارند. در اینجا چند دلیل برای مفید بودن خوردن پوست میوه‌ها آمده است:
فیبر بالا: پوست میوه‌ها معمولاً حاوی فیبر بیشتری نسبت به گوشت میوه است که می‌تواند به بهبود هضم غذا، کاهش خطر بیماری‌های...
هر سال در 28 می، علاقه‌مندان به غذا در سراسر جهان به مناسبت روز جهانی همبرگر، یکی از محبوب‌ترین و لذت‌بخش‌ترین غذاهای سریع دنیا، جشن می‌گیرند. همبرگر، با وجود ظاهر ساده‌اش، تاریخی غنی و متنوع دارد و نقش مهمی در فرهنگ غذایی بسیاری از کشورها ایفا می‌کند. این مقاله به بررسی تاریخچه، ت...
گرانولا می تواند یک شروع ترد، شیرین و رضایت بخش برای روز، میان وعده ظهر یا حتی یک خوراکی شبانه باشد. اما، اگر سالم ترین گرانولا را انتخاب نمی کنید، به گفته متخصصان تغذیه هشدار می دهند که می تواند قند و کالری های مخفی اضافه شده را در اندازه های کوچک و شگفت انگیز بسته بندی کند.
جولیا زومپانو، متخصص ت...
روغن زیتون یک عنصر کلیدی در رژیم غذایی مدیترانه ای است که بسیاری از کارشناسان تغذیه آن را سالم ترین راه برای خوردن می دانند.
روغن زیتون دارای محتوای چربی بالایی است که به کاهش کلسترول کمک می کند. همچنین حاوی بیش از 30 نوع ترکیب فنلی است که آنتی اکسیدان هایی هستند که از سلول های شما در برابر آسیب را...
همه چیز وگان برای شما خوب نیست. از این نکات استفاده کنید تا از مزایای این رژیم غذایی سالم برای قلب بهره مند شوید.
احتمالا چیزهای زیادی در مورد رژیم گیاهخواری شنیده اید، روشی برای غذاخوردن که در میان افراد مشهوری مانند لیز و آلیشیا سیلور ستون محبوبیت دارد. علیرغم همه هیاهو های هالیوود، تنها 2 درصد ا...
ما لیست بهترین غذاهای فصل بهار رو برات تهیه کردیم:
آسپاراگوس: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، C، K و فولات. طعم تازه و بهاری دارد و به عنوان یک گزینه سالم محسوب می‌شود.
توت فرنگی: میوه‌ای شیرین و آبدار که در بهار فراوان در دسترس است. سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.
...
انواع مختلفی از رژیم فستینگ وجود دارد که هر یک ویژگی های خاص خود را دارند. برخی از مهم ترین انواع رژیم فستینگ عبارتند از:
فستینگ متناوب (Intermittent Fasting):
در این روش، فرد بین بازه های زمانی مشخص، دوره هایی از روزه داری و دوره های زمانی برای خوردن غذا را تجربه می کند. مثل روش 16:8 (16 ساعت روزه،...
نیاز ما به پروتئین در طول زندگی با توجه به سن، جنس، سطح فعالیت و عوامل دیگر تغییر می‌ک...
