تاهینی می تواند در میان غذاهای بین المللی کمی مرموز باشد، اما اگر هوموس خورده باشید احتمالا آن را تجربه کرده اید- این یک عنصر کلیدی در دیپ محبوب است. همچنین دارای مشخصات سالمی است که متخصصان تغذیه دوست دارند.
الیزابتا پولیتی، متخصص تغذیه در مرکز مدیریت سبک زندگی و وزن دوک در دورهام، کارولینای شمالی...
اگر به یک افزایش انرژی ساده قبل از تمرین نیاز دارید، به مواد اولیه موجود در کمدتان نگاه نکنید.
اعضای تیک تاک قسم می خورد که مکیدن یک شات عسل و نمک قبل از تمرین راهی ساده، مقرون به صرفه و طبیعی برای احساس انرژی در حین ورزش است. اما آیا لیسیدن عسل و نمک از روی دست واقعا راهی موثر برای داشتن احساس عال...
همه چیز وگان برای شما خوب نیست. از این نکات استفاده کنید تا از مزایای این رژیم غذایی سالم برای قلب بهره مند شوید.
احتمالا چیزهای زیادی در مورد رژیم گیاهخواری شنیده اید، روشی برای غذاخوردن که در میان افراد مشهوری مانند لیز و آلیشیا سیلور ستون محبوبیت دارد. علیرغم همه هیاهو های هالیوود، تنها 2 درصد ا...
این مطالعه بیش از 100000 نفر را که بیش از 30 سال سرطان، بیماری قلبی یا دیابت نداشتند مورد بررسی قرار دادند. عادات غذایی و سبک زندگی آنها را بررسی کرد و تغییرات در سلامت آنها را در طول زمان دنبال کرد.
محققان دریافتند که مصرف بیشتر غذاهای فوق فرآوری شده منجر به کمی بیشتر خطر مرگ می شود، اما انواع خاص...
ارتباط بالقوه بین اسید آراشیدونیک و اختلال دو قطبی وجود دارد:
اسید آراشیدونیک، یک اسید چرب غیر اشباع امگا6، می تواند عامل اصلی اختلال دو قطبی باشد.
اختلال دو قطبی یک وضعیت سلامت روان است که با چرخه های شدید اوج شیدایی و پایین بودن افسردگی مشخص می شود.
اسید آراشیدونیک در غذاها و شیر انسان یافت می ...
مطالعات حیوانی نشان می دهد که محدود کردن کالری ممکن است عمر را طولانی تر کند، و شواهدی مبنی بر تاثیر مشابه در افراد وجود دارد، اما کارشناسان هنوز دقیق دلیل آن را نمی دانند.
تلومرها بخش هایی در انتهای کروموزوم ها هستند که با پیر شدن سلول ها کوتاه می شوند و یک مطالعه جدید بررسی کرده است که آیا محد...
رژیم دانمارکی یکی از رژیم های غذایی محبوب و موثر برای کاهش وزن است. این رژیم بر اساس چند اصل اصلی پایه ریزی شده است:
محدودیت کالری: رژیم دانمارکی بر محدودیت دریافت کالری روزانه تاکید دارد. معمولاً برای افراد بالغ کاهش کالری به میزان 1200 تا 1500 کالری در روز توصیه می شود.
تعادل مواد مغذی: این رژیم...
ما لیست بهترین غذاهای فصل بهار رو برات تهیه کردیم:
آسپاراگوس: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، C، K و فولات. طعم تازه و بهاری دارد و به عنوان یک گزینه سالم محسوب می‌شود.
توت فرنگی: میوه‌ای شیرین و آبدار که در بهار فراوان در دسترس است. سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.
...
انواع مختلفی از رژیم فستینگ وجود دارد که هر یک ویژگی های خاص خود را دارند. برخی از مهم ترین انواع رژیم فستینگ عبارتند از:
فستینگ متناوب (Intermittent Fasting):
در این روش، فرد بین بازه های زمانی مشخص، دوره هایی از روزه داری و دوره های زمانی برای خوردن غذا را تجربه می کند. مثل روش 16:8 (16 ساعت روزه،...
چای سبز می تواند به دلیل داشتن خواص خاصی به کاهش وزن کمک کند. اینگونه که:
افزایش متابولیسم:
مواد مغذی موجود در چای سبز مانند کافئین و کاتچین ها می توانند متابولیسم بدن را افزایش داده و سرعت سوزاندن کالری و چربی را بالا ببرند.
کاهش چربی بدن:
مطالعات نشان داده اند که ترکیبات چای سبز مانند کاتچین ها می...
