اینکه قهوه را با معده خالی بنوشید یا همراه غذا، به وضعیت بدن و هدفتان بستگی دارد. هر کدام مزایا و معایبی دارند:
☕ نوشیدن قهوه با معده خالی
مزایا:
جذب سریعتر کافئین و افزایش سریعتر انرژی
افزایش تمرکز در ابتدای روز
معایب:
ممکن است باعث ترشح بیشتر اسید معده شود
در برخی افراد موجب سوزش معده، دلدرد یا تهوع میشود
در افراد حساس، میتواند اضطراب یا تپش قلب را تشدید کند
اگر معده حساسی دارید، رفلاکس یا زخم معده دارید، بهتر است قهوه را با معده خالی ننوشید.
☕ نوشیدن قهوه همراه یا بعد از غذا
مزایا:
تحریک معده کمتر است
احتمال سوزش یا ناراحتی گوارشی کاهش مییابد
برای افراد با معده حساس مناسبتر است
نکته:
قهوه میتواند جذب برخی مواد معدنی مثل آهن را کمی کاهش دهد. اگر کمخونی دارید، بهتر است قهوه را با فاصله (حداقل ۱ ساعت) از وعده غذایی بنوشید.
✅ جمعبندی
اگر معده حساسی ندارید و هدفتان افزایش سریع انرژی است، نوشیدن قهوه با معده خالی معمولاً مشکلی ایجاد نمیکند.
اگر معده حساس، رفلاکس یا کمخونی دارید، بهتر است قهوه را همراه یا بعد از غذا مصرف کنید.
