اخبار

این یافته‌ها که روز جمعه در کنفرانس اپیدمیولوژی، پیشگیری، سبک زندگی و سلامت قلبی عروقی انجمن قلب آمریکا در بوستون ارائه شد، نشان داد افرادی که عادات خواب خوبی دارند، در مقایسه با افرادی که سلامت خواب ضعیفی دارند، بهتر می‌توانند برنامه‌های ورزشی و رژیم غذایی را در حین تلاش برای کاهش وزن دنبال کنند. این تحقیق تا زمانی که یافته‌های کامل در یک مجله معتبر منتشر نشود، مقدماتی در نظر گرفته می‌شود.

کریستوفر ای. کلاین، نویسنده اصلی این مطالعه، در یک نشست خبری گفت: "تمرکز بر خواب خوب - هفت تا نه ساعت در شب با زمان بیداری منظم همراه با بیدار شدن با نشاط و هوشیاری در طول روز - ممکن است یک رفتار مهم باشد که به افراد کمک می‌کند تا به اهداف فعالیت بدنی و اصلاح رژیم غذایی خود پایبند باشند." کلاین دانشیار گروه بهداشت و توسعه انسانی در دانشگاه پیتسبورگ است.

کلاین و همکارانش بررسی کردند که آیا سلامت خواب خوب با میزان پیروی افراد از اصلاحات سبک زندگی در یک برنامه ۱۲ ماهه کاهش وزن مرتبط است یا خیر. آنها عادات خواب ۱۲۵ بزرگسال را که اضافه وزن داشتند یا چاق بودند اما هیچ بیماری نداشتند که نیاز به نظارت پزشکی بر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی آنها داشته باشد، اندازه‌گیری کردند. شرکت‌کنندگان به طور متوسط ​​۵۰ سال سن داشتند و عمدتاً سفیدپوست و زن بودند.

محققان عادات خواب را با استفاده از پرسشنامه‌ها، دفترچه‌های خواب و اندازه‌گیری‌های یک دستگاه مچی که خواب، فعالیت بیداری و استراحت را در یک دوره هفت روزه ثبت می‌کرد، اندازه‌گیری کردند. شش معیار خواب با استفاده از یک مقیاس ترکیبی برای نظم خواب، رضایت، هوشیاری، زمان‌بندی، درصد زمان صرف شده در رختخواب و تعداد ساعات خواب، به عنوان خوب یا ضعیف امتیازدهی شدند.

اندازه‌گیری‌های خواب در ابتدای مطالعه و دوباره در شش و ۱۲ ماه انجام شد. پایبندی به برنامه کاهش وزن نیز در این زمان‌ها با ثبت درصد جلسات مداخله گروهی شرکت‌کننده، درصد روزهایی که شرکت‌کنندگان ۸۵ تا ۱۱۵ درصد از کالری توصیه‌شده روزانه را مصرف کردند و تغییرات در مدت زمان روزانه فعالیت بدنی متوسط ​​یا شدید اندازه‌گیری شد.

این تجزیه و تحلیل نشان داد که سلامت خواب بهتر با میزان بالاتر حضور در جلسات گروهی، میزان بالاتر پایبندی به اهداف مصرف کالری و بهبود بیشتر در زمان صرف شده برای فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید مرتبط است.

کلاین گفت: "ما فرض کرده بودیم که خواب با اصلاح سبک زندگی مرتبط باشد؛ با این حال، انتظار نداشتیم ارتباطی بین سلامت خواب و هر سه معیار اصلاح سبک زندگی خود ببینیم." "اگرچه ما در این مطالعه در مورد سلامت خواب مداخله نکردیم، اما این نتایج نشان می‌دهد که بهینه‌سازی خواب ممکن است منجر به پایبندی بهتر به اصلاح سبک زندگی شود."

او پیشنهاد کرد که تحقیقات آینده بررسی کنند که آیا بهبود سلامت خواب می‌تواند پایبندی به اصلاح سبک زندگی را افزایش دهد - و در نهایت، کاهش وزن را افزایش دهد.

مایکل گراندنر، مدیر برنامه تحقیقات خواب و سلامت در دانشگاه آریزونا در توسان، گفت که این مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب فقط به وزن وابسته نیست. او گفت: «خواب به کارهایی که ما برای مدیریت وزن خود انجام می‌دهیم، وابسته است.»

گراندنر، که در نوشتن توصیه‌نامه ریاست جمهوری از سوی انجمن قلب آمریکا (AHA) که مدت خواب را به فهرست اقدامات کلیدی برای سلامت قلب و عروق خوب، معروف به ۸ مورد ضروری زندگی، اضافه کرده است، مشارکت داشته است، گفت: «این می‌تواند به این دلیل باشد که خواب بر عواملی که باعث گرسنگی و هوس می‌شوند، متابولیسم و ​​توانایی شما در تنظیم متابولیسم و ​​​​به طور کلی توانایی انتخاب‌های سالم تأثیر می‌گذارد.» او در این تحقیق جدید نقشی نداشت.

او گفت: «مطالعاتی از این دست واقعاً نشان می‌دهند که همه این موارد به هم مرتبط هستند و گاهی اوقات خواب چیزی است که می‌توانیم کنترل آن را به دست بگیریم و این می‌تواند به باز شدن درهای دیگر به سوی سلامت کمک کند.»