میل زیاد به شیرینی می‌تواند نشانه‌ای از چند حالت مختلف باشد و اگر کنترل نشود، در درازمدت خطرناک است.
خطرات مصرف زیاد شیرینی:
دیابت نوع ۲: قند خون را بالا می‌برد و در طول زمان مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند.
چاقی و اضافه‌وزن: قند زیاد کالری بالایی دارد و به‌سرعت در بدن ذخیره می‌شود.
مشکلات قلبی و عروقی: مصرف زیاد قند با افزایش تری‌گلیسرید و فشار خون همراه است.
مشکلات دندان: پوسیدگی دندان به‌ویژه در مصرف مکرر شیرینی.
نوسانات خلقی و انرژی: قند ساده باعث بالا رفتن سریع انرژی و سپس افت شدید آن می‌شود ("sugar crash").
چرا ممکن است میل به شیرینی زیاد شود؟
نخوردن وعده‌های غذایی منظم
کمبود خواب یا استرس
کمبود برخی مواد (مثلاً منیزیم یا کروم)
عادت غذایی یا مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده
راهکارهای کاهش میل به شیرینی:
مصرف پروتئین و فیبر بیشتر (سیرکننده‌اند و قند خون را پایدار می‌کنند)
نوشیدن آب کافی
خواب کافی
جایگزینی با میوه یا خوراکی‌های سالم‌تر
محدود کردن شیرینی در خانه یا محل کار
