نوشیدن آب یخ بلافاصله بعد از غذا معمولاً توصیه نمیشود، و دلیلش بیشتر به فرآیند گوارش مربوط است.
🔹 دلایل اینکه آب یخ بعد غذا میتواند مضر باشد:
کُند کردن هضم غذا:
دمای پایین آب ممکن است باعث منقبض شدن رگهای معده شود و حرکت طبیعی عضلات معده (پریستالتیک) را کاهش دهد، در نتیجه هضم کندتر میشود.سختتر شدن گوارش چربیها:
آب خیلی سرد میتواند باعث سفت شدن یا نیمهجامد شدن چربیهای غذایی در معده شود، که تجزیه و هضم آنها را دشوارتر میکند.اختلال در تعادل دمای بدن:
بدن باید انرژی مصرف کند تا دمای آب یخ را با دمای بدن هماهنگ کند؛ این کار ممکن است باعث احساس خستگی یا بیحالی شود، بهویژه پس از خوردن غذای سنگین.احتمال نفخ یا دلدرد در برخی افراد:
مخصوصاً افرادی که معده حساس یا مشکلات گوارشی دارند (مثل نفخ، رفلاکس یا سوءهاضمه)، ممکن است بعد از نوشیدن آب یخ احساس ناراحتی کنند.
🔹 بهترین روش نوشیدن آب بعد غذا:
بهتر است آب ولرم یا در دمای اتاق بنوشید.
زمان مناسب نوشیدن آب:
حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا (به بهبود هضم کمک میکند).
یا ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت بعد از غذا (وقتی معده شروع به خالی شدن کرده است).
🔹 البته…
اگر گهگاه بعد از غذا کمی آب سرد بنوشی (مثلاً در روزهای خیلی گرم) و احساس ناراحتی نداشته باشی، برای بدن خطرناک نیست. اما نباید تبدیل به عادت همیشگی شود.
