گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش وزن سالم و پایدار است. در ادامه دلایل و روش‌های استفاده از پروتئین برای بهبود روند کاهش وزن آورده شده است:
افزایش احساس سیری:
پروتئین نسبت به چربی و کربوهیدرات بیشتر باعث احساس سیری می‌شود، ...
غذاهای با کالری منفی اصطلاحی هستند که به غذاهایی اطلاق می‌شود که برای هضم و جذب‌شان، بدن کالری بیشتری مصرف می‌کند نسبت به کالری‌ای که آن غذاها وارد بدن می‌کنند. البته در علم تغذیه، این اصطلاح کمی اغراق‌آمیز است، اما برخی غذاهای کم‌کالری و سرشار از فیبر واقعاً می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند چون:
حذف گوشت و لبنیات از رژیم غذایی می‌تواند برای برخی افراد فواید قابل توجهی داشته باشد، اما تأثیر آن به عوامل متعددی مانند وضعیت سلامت فرد، کیفیت تغذیه جایگزین، سبک زندگی و نیازهای خاص بدن بستگی دارد. در ادامه، به مزایا و معایب احتمالی این تصمیم می‌پردازیم:
...
خیلی از افراد دنبال راهی هستن که هم سالم غذا بخورن، هم سیر بمونن و در عین حال وزن کم کنن — و خوشبختانه، این سه تا کاملاً قابل جمع هستن. در ادامه، به زبان ساده و کاربردی بهت توضیح می‌دهیم:
غذاهایی که حجم...
مغز هسته زردآلو (که گاهی شبیه بادام تلخ است) ممکن است در نگاه اول خوراکی و سالم به نظر برسد، اما دلایلی جدی وجود دارد که نباید آن را مصرف کنید. در ادامه به مهم‌ترین دلایل نخوردن مغز هسته زردآلو اشاره می‌کنیم:
مغز هسته زردآلو حاوی ماده‌ای به نام ...
توت سفید (با نام علمی Morus alba) یک میوه خوشمزه و مغذی است که هم به‌صورت تازه و هم خشک مصرف می‌شود. این میوه در طب سنتی و طب مدرن به خاطر خواص دارویی‌اش بسیار مورد توجه است.
حاوی ترکیبی به نام DNJ (1-deoxynojirimycin) که مانع جذب سریع قند در رو...
موثرترین روش ناشتایی (یا روزه‌داری متناوب / Intermittent Fasting) برای کاهش وزن، بسته به سبک زندگی، نوع بدن و اهداف فردی شما ممکن است متفاوت باشد. اما به طور کلی، روش‌هایی که بیشترین اثربخشی و پایداری را دارند، در زیر معرفی شده‌اند:
چیست؟
16 ساعت نا...
آب زرشک یکی از نوشیدنی‌های سنتی و محبوب در طب سنتی ایرانی است که خواص فراوانی برای بدن دارد. در ادامه، فواید شگفت‌انگیز آب زرشک را بررسی می‌کنیم:
پاکسازی کبد و سم‌زدایی بدن
آب زرشک به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا، به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند...
