گیاهخواری برای خیلیها سالم و مفید است، اما برای همه مناسب نیست یا حداقل باید با احتیاط و نظر پزشک انجام شود. افرادی که بهتر است گیاهخواری نکنند یا حتماً تحت نظر باشند:
بهخصوص کمخونی فقر آهن یا B12
👉 چون منابع گیاهی آهن جذب کمتری دارند و ویتامین B12 تقریباً فقط...
بعضی غذاها اگر زیاد و مداوم مصرف شوند، میتوانند باعث پیری زودرس پوست، چروک، افتادگی و کدر شدن شوند. مهمترینها 👇
1️⃣ قند و شیرینیها
کیک، بیسکوییت، شکلاتهای صنعتی
نوشابه، آبمیوههای صنعتی
📌 قند زیاد باعث تخریب کلاژن و الاستین پوست میشود (چروک زودرس...
مصرف بیش از حد کافئین میتونه اثرات ناخوشایند و حتی خطرناک داشته باشه ⚠️
اضطراب، بیقراری و عصبانیت
تپش قلب و لرزش دست
سردرد و سرگیجه
کاهش تمرکز (برخلاف تصور!)
بیخوابی یا خواب سطحی
دیر به خواب رفتن
خستگی مزمن در طول روز
ماست فقط یک خوراکی ساده نیست؛ یک سوپرفود واقعیه 🌱
سرشار از پروبیوتیکها
کاهش نفخ، یبوست و اسهال
کمک به جذب بهتر مواد غذایی
افزایش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی و عفونتها
مخصوصاً ماستهای پروبیوتیک و کمچرب
