بهترین میزان مصرف گردو در روز و فواید آن برای سلامتی

گردو یکی از مغذی‌ترین و مفیدترین انواع مغزهاست که به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، پروتئین و مواد معدنی، جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی سالم دارد. اما سؤال مهم این است که روزانه چه مقدار گردو بخوریم تا از خواص آن بهره‌مند شو...