روزه داری اگر بهدرستی انجام شود، میتواند برای سلامت جسم و حتی آرامش روان مفید باشد. رعایت اصول تغذیهای در این دوره (چه در ماه رمضان و چه در سایر انواع روزهداری متناوب) بسیار مهم است.
سحری باعث حفظ سطح قند خون و جلوگیری از ضعف و پرخوری در افطار میشود.
از کرب...
موز یکی از کاملترین و در دسترسترین میوههاست که به خاطر ترکیب عالی ویتامینها، مواد معدنی و فیبر، فواید زیادی برای بدن دارد. در ادامه مهمترین فواید آن را میبینیم:
موز سرشار از کربوهیدراتهای طبیعی مثل گلوکز، فروکتوز و ساکارز است و یک منبع انرژی سریع برای ورزشکاران و اف...
اینکه قهوه را با معده خالی بنوشید یا همراه غذا، به وضعیت بدن و هدفتان بستگی دارد. هر کدام مزایا و معایبی دارند:
مزایا:
جذب سریعتر کافئین و افزایش سریعتر انرژی
افزایش تمرکز در ابتدای روز
معایب:
ممکن است باعث ترشح بیشتر اسید معده شود
در برخی افر...
کمآبی بدن در کودکان میتواند سریعتر و شدیدتر از بزرگسالان پیشرفت کند، چون بدن آنها آب بیشتری نسبت به وزنشان دارد و ذخایر مایعاتشان کمتر است. در ادامه، مهمترین خطرات کمآبی در کودکان را میبینی:
وقتی بدن آب زیادی از دست میدهد (مثلاً به دلیل اسهال یا است...
میل به شیرینی خیلی وقتها از عادت، نوسان قند خون یا حتی استرس میاد، نه گرسنگی واقعی.
۱. پروتئین و فیبر رو جدی بگیر
صبحانه یا میانوعدهای که پروتئین داشته باشه (تخممرغ، ماست یونانی، مغزها، حبوبات) + فیبر (میوه، سبزی، جو دوسر) قند خون رو ثابت نگه میداره و هوس شیرینی رو کم میکنه.
۲. خواب کم = هو...
