نوشته های بلاگ  "2026"  از "اردیبهشت"

رژیم مدیترانه‌ای را گاهی در رسانه‌ها «معجزه» معرفی می‌کنند، اما از نظر علمی بهتر است آن را یک الگوی غذایی سالم و مؤثر بدانیم، نه یک راه‌حل جادویی.

این رژیم بر پایه الگوی سنتی کشورهای حاشیه Mediterranean Sea است و شامل موارد زیر می‌شود:

• مصرف فراوان سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل
• استفاده از...