نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "استخوان"

برای سلامت استخوان‌ها، مهم‌ترین عوامل مقدار کلسیم، ویتامین D و پروتئین موجود در شیر هستند.

به طور کلی:

1. شیر گاو کم‌چرب یا نیم‌چرب یکی از بهترین گزینه‌هاست، چون به‌طور طبیعی پروتئین باکیفیت و کلسیم بالایی دارد.
2. اگر لبنیات مصرف نمی‌کنید، شیرهای گیاهیِ غنی‌شده با کلسیم و ویتامین D می‌توانند جایگزین...