نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "خواب"

برخی خوراکی‌ها به دلیل داشتن ترکیباتی مثل تریپتوفان، ملاتونین، منیزیم و ویتامین‌های گروه B می‌توانند کیفیت خواب را بهبود دهند و باعث خواب راحت‌تر شوند.

🥗 خوراکی‌هایی برای خواب راحت

🌰 مغزها و دانه‌ها

• بادام و گردو → سرشار از ملاتونین و منیزیم.

• تخم کدو و تخم آفتابگردان → منبع تریپتوفان ...

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه‌ نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند.