نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "خوراکی"

برخی خوراکی‌ها به دلیل داشتن ترکیباتی مثل تریپتوفان، ملاتونین، منیزیم و ویتامین‌های گروه B می‌توانند کیفیت خواب را بهبود دهند و باعث خواب راحت‌تر شوند.

🥗 خوراکی‌هایی برای خواب راحت

🌰 مغزها و دانه‌ها

• بادام و گردو → سرشار از ملاتونین و منیزیم.

• تخم کدو و تخم آفتابگردان → منبع تریپتوفان ...

در روزهای گرم تابستان، بدن نیاز بیشتری به آب و مواد مغذی سبک و خنک‌کننده دارد. در ادامه فهرستی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی آمده که برای روزهای گرم بسیار مناسب هستند:

🥗 خوراکی‌های مناسب برای روزهای گرم

1. خیار
   بسیار خنک‌کننده و آبرسان است، کالری کمی دارد و می‌تواند در سالاد یا به‌تنهایی مصرف شود.

   ...

برخی خوراکی‌ها می‌توانند به رشد قد (به‌ویژه در دوران رشد) کمک کنند، زیرا حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، زینک و منیزیم هستند. البته رشد قد بیشتر به عوامل ژنتیکی وابسته است، اما تغذیه مناسب هم تأثیر زیادی دارد.

خوراکی‌های مفید برای افزایش قد:

1. لبنیات (شیر، ماست، پنیر) – سرشار ...

ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی مانند کمبود مواد مغذی، استرس، تغییرات هورمونی و عوامل ژنتیکی داشته باشد. اما تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش ریزش مو و تقویت رشد آن داشته باشد. در اینجا ۸ خوراکی مفید برای متوقف کردن ریزش مو معرفی می‌کنیم:

1. تخم‌مرغ 🥚

سرشار از پروتئین و بیوتین است که برای رشد ...

صبح‌ها تغذیه مناسب می‌تواند انرژی شما را برای شروع روز بهبود دهد، اما برخی خوراکی‌ها بهتر است در این زمان مصرف نشوند زیرا ممکن است به سلامت و انرژی شما آسیب برسانند. در ادامه چند نمونه از این خوراکی‌ها آورده شده است:

۱. نوشیدنی‌های شیرین

آب‌میوه‌های صنعتی و نوشابه‌های گازدار حاوی مقدار زیادی شکر ه...

میل شدید به خوراکی‌های ناسالم معمولاً به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. برخی از این دلایل عبارتند از:

1. تأثیرات احساسی و استرس: افراد در شرایط استرس‌زا یا احساسی به دنبال خوراکی‌های راحتی (مانند فست‌فود یا تنقلات) می‌گردند. این خوراکی‌ها ممکن است به طور موقتی احساس بهتری ایجاد کنند.

2. عادت‌های غذا...

اگر داشتن یک خوب راحت شبانه برای شما تبدیل به یک رویای دست نیافتنی شده، این مطلب را بخوانید.

هنگامی که ماده‌ای غذایی را در خانه تان نگهداری می‌کنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به همین خاطر یک استاد راهنما می‌گوید که چهار ماده غذایی وجود دارند که بهتر اصلا اجازه ندهید در خانه تان وجود داشه باشند!

«تیرامین» یک اسید آمینه طبیعی است، در دسته ترکیبات انتقال‌دهنده عصبی قرار دارد و به طور طبیعی در برخی غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می‌شود. هرچند تیرامین به خودی خود مضر نیست زیرا به تنظیم سطح فشار خون کمک می‌کند، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطرات جدی‌تر شود.

ارزش غذایی برخی از ابر (سوپر) غذاها فراتر از تغذیه صرف است. این مواد غذایی دارای خواص منحصر به فردی هستند که بر روحیه و سلامت روان ما تأثیر مثبتی می‌گذارند. همانطور که طعم این ابرغذاها را می‌چشید، به یاد داشته باشید که تغذیه بدن به معنای تغذیه ذهن شما نیز هست و به شادتر شدن کمک می‌کند.