روزهداری ۵ روزه یکی از روشهای شناختهشدهی روزهداری درمانی است که گاهی با نام Fasting Mimicking Diet (FMD) یا «رژیم تقلید روزه» هم شناخته میشود.
پاکسازی سلولی (اتوفـاژی) → بدن سلولهای آسیبدیده را میشکند و بازسازی میکند.
بهبود متابولیسم → تنظیم قن...
اگر قصد دارید سبک روزهداری خود را بهبود دهید، میتوانید تغییراتی در تغذیه، خواب و فعالیتهای روزانه ایجاد کنید تا روزهداری سالمتر و مؤثرتری داشته باشید. در ادامه نکات مهمی را بررسی میکنیم:
✅ افطار سالمتر:
روزهداری نیاز به برنامهریزی غذایی مناسب دارد تا بدن انرژی کافی دریافت کند و از ضعف و کمآبی جلوگیری شود. در اینجا چند توصیه مهم برای تغذیه در ایام روزهداری آورده شده است:
✅ غذاهای پروتئینی و فیبردار بخورید: مصرف پروتئین (تخممرغ، لبنیات، گوشت سفید، حبوبات) و فیبر (نان سبوسدار، میوه،...
