ارتباط بین کیفیت چربی غذایی، خواب و سلامت روان در سالمندان موضوعی است که در سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است، زیرا با افزایش سن، تغییراتی در عملکرد مغز، الگوی خواب و متابولیسم بدن رخ میدهد.
چربیها فقط منبع انرژی نیستند؛ آنها جزء اصلی غشای سلولهای مغزی هستن...
تغذیهٔ مناسب سالمندان باید طوری باشد که قدرت بدنی، سیستم ایمنی، حافظه و سلامت استخوانها را حفظ کند و در عین حال مشکلات گوارشی، قند و فشار خون را کنترل کند. نکات زیر بهترین اصول تغذیه سالم در سنین بالا هستند:
با اف...
نوشیدن آب کافی برای سالمندان اهمیت ویژهای دارد. با افزایش سن، بدن تغییراتی را تجربه میکند که میتواند خطر کمآبی را افزایش دهد. در ادامه دلایلی آورده شده است که نشان میدهد چرا سالمندان باید آب بیشتری بنوشند:
کاهش حس تشنگی با افزایش سن
سالمندان کمتر احس...
علائم کمآبی بدن در سالمندان میتونه subtle (ناواضح) باشه، اما چون کمآبی در این سنین میتونه خیلی خطرناک باشه، باید بهش دقت کرد. در اینجا تعدادی از شایعترین علائم کمآبی بدن در سالمندان رو براتون لیست میکنیم:
خشکی دهان و زبان
کاهش ادرار یا تیره شدن رنگ ادرار
احساس تشن...
