نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "شیرینی"

میل به شیرینی خیلی وقت‌ها از عادت، نوسان قند خون یا حتی استرس میاد، نه گرسنگی واقعی. 

۱. پروتئین و فیبر رو جدی بگیر
صبحانه یا میان‌وعده‌ای که پروتئین داشته باشه (تخم‌مرغ، ماست یونانی، مغزها، حبوبات) + فیبر (میوه، سبزی، جو دوسر) قند خون رو ثابت نگه می‌داره و هوس شیرینی رو کم می‌کنه.

۲. خواب کم = هو...

میل زیاد به شیرینی می‌تواند نشانه‌ای از چند حالت مختلف باشد و اگر کنترل نشود، در درازمدت خطرناک است.

خطرات مصرف زیاد شیرینی:

• دیابت نوع ۲: قند خون را بالا می‌برد و در طول زمان مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند.

• چاقی و اضافه‌وزن: قند زیاد کالری بالایی دارد و به‌سرعت در بدن ذخیره می‌شود.

• م...

برای کنترل میل زیاد به خوردن شیرینی‌ها می‌توانید از چند ترفند ساده و مؤثر استفاده کنید:

پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کنید: مواد غذایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند، باعث سیری بیشتر می‌شوند و میل به شیرینی را کاهش می‌دهند. سعی کنید میان‌وعده‌هایی مانند مغزها، تخم‌مرغ و میوه‌های فیبردار مصرف کنید.

آب ...

درحالی که لذت بردن از خوراکی‌های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی‌های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان‌بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است.

ین روزها خوراکی‌های شیرین و سرشار از قند همه‌جا در دسترس ما هستند، درحالی که قندها به‌عنوان یکی از عاملان اصلی در تضعیف سلامت ما و بی‌ثمر کردن تلاش‌های ما در راستای برنامه‌های کاهش وزن شناخته می‌شوند. اگر فکر می‌کنید که هوس استفاده از خوراکی‌های شیرین همیشه شما را شکست می‌دهد، باید بدانید که این مشک...