خواص آووکادو
این میوه برای سلامت بدن مفید است:
بیشتر افراد بر این باورند که خوردن یک عدد سیب در روز میتواند نیاز انسان به پزشک را...
یک رژیم سالم
محققان تغذیه دانشگاه هاروارد، فهرستی از موادغذایی را که باید حداقل مصرف را داشته باشند، تهیه کردند. این محققان میگویند مصرف پیوسته ...
اگرچه سویا و گوشت هر دو از لحاظ پروتئینهای رژیمی غنی هستند، اما تفاوتهای عمدهای از نظر محتوای تغذیهای دارند. به همین دلیل بهتر است به طور جامع مقایسه و گوشت با سویا را در نظر داشته باشید.
پروتئینهای سویا و گوشت، هر دو با کیفیت بالا و کامل هستند، زیرا حاوی تمام اسیدآمینههای ضروری هستند. با این...
به گفته محققان حدود ۳۰ گرم گندم سبزشده حاوی ۱۲۰ کالری، ۸ گرم فیبر رژیمی و ۸ گرم پروتئین است. همچنین این گیاه دارای ۲۰ درصد ویتامین A، ۹۳ درصد ویتامین C، ۳۵۶ درصد آهن، و ۱۲ درصد کلسیم است.
خوردن آن به هرشکلی برای سلامت بدن ارزشمند است. اگر آب آن به سختی قابل خوردن است می توانید آن را به اسموتی ها...
خوردن میوه بهطور مرتب میتواند سلامتی انسان را تقویت کند. اما همهٔ میوهها خواص یکسانی ندارند، بلکه بعضی از آنها دارای فواید منحصربهفردی برای سلامتی هستند.
۱. گریپفروت
گریپ فروت (Grapefruit) یکی از سالمترین میوههای خانوادهٔ مرکبات است. این میوه علاوهبراینکه منبع خوبی از ویتامین و مواد معدنی...
مصرف متوسط چای برابر با کمتر از ۳ فنجان چای در روز میتواند فواید بی شماری برای سلامتی داشته باشد، اما نوشیدن بیش از حد چای که بیش از ۳-۴ فنجان در روز است، با چند عارضه جانبی منفی مرتبط است.
چای سیاه یکی از نوشیدنیهای رایج است که سالها از آن به دلیل خواص دارویی استفاده میشود. تحقیقات جدید نشان م...
انتخاب غذاهای چرب در وعده ناهار یا شام نیز پرسش بسیاری از طرفداران رژیم و حفظ سلامت بدن است. اما واقعا بهترین زمان مصرف غذاهای چرب، ظهر است یا شب؟
چربیهای مفید در حدمعقول
پیش از انتخاب غذاهای چرب در وعده ناهار یا شام، باید دانست که چربیها به دو دسته چربیهای سالم و ناسالم تقسیمبندی میشوند که ت...
یکی از مهمترین نگرانیهایی که برای افراد بهخصوص خانمها در شروع دورهٔ کاهش وزن به وجود میآید، تغییرات ظاهری صورتشان است. مطالعات علمی بسیاری درمورد لاغری صورت در رژیم کاهش وزن صورت گرفته که در این مقاله سعی میکنیم جمع بندی صحیحی از تمامی آنها را برای شما بازگو کنیم. همراه ما باشید.
در دنیایی که روزانه همه چیز در حال تغییر است، بیشتر از هر دوره و زمان دیگری با مردمان جهان در ارتباط هستیم و در عین حال بیشتر از هر زمان دیگری هم تحت فشار هستیم.ما آنقدر مشغله داریم که گاهی فر صتی برای فکر کردن هم نداریم. مثلا بتوانیم به این مسئله فکر کنیم که با چه روشها و راهکارهایی میتوانیم زندگ...
هر کدام از ما به نحوی درگیر یک سری عادت بد روزانه هستیم. چه نوشیدن مداوم بیش از حد قهوه باشد، یا خوردن پیتزای بیشتر؛ در هر صورت، نتیجه یکسان است. شما احساس بسیار بدی بعد از آن خواهید داشت. اما خبر خوب این است که، شما می توانید با سم زدایی بدن به مسیر درست و راه رسیدن به اهداف ورزشی خودتان بازگردید. ...
