نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "تغذیه سالم"

گرانولا می تواند یک شروع ترد، شیرین و رضایت بخش برای روز، میان وعده ظهر یا حتی یک خوراکی شبانه باشد. اما، اگر سالم ترین گرانولا را انتخاب نمی کنید، به گفته متخصصان تغذیه هشدار می دهند که می تواند قند و کالری های مخفی اضافه شده را در اندازه های کوچک و شگفت انگیز بسته بندی کند.

جولیا زومپانو، متخصص ت...

تاهینی می تواند در میان غذاهای بین المللی کمی مرموز باشد، اما اگر هوموس خورده باشید احتمالا آن را تجربه کرده اید- این یک عنصر کلیدی در دیپ محبوب است. همچنین دارای مشخصات سالمی است که متخصصان تغذیه دوست دارند.

الیزابتا پولیتی، متخصص تغذیه در مرکز مدیریت سبک زندگی و وزن دوک در دورهام، کارولینای شمالی...

همه چیز وگان برای شما خوب نیست. از این نکات استفاده کنید تا از مزایای این رژیم غذایی سالم برای قلب بهره مند شوید.

احتمالا چیزهای زیادی در مورد رژیم گیاهخواری شنیده اید، روشی برای غذاخوردن که در میان افراد مشهوری مانند لیز و آلیشیا سیلور ستون محبوبیت دارد. علیرغم همه هیاهو های هالیوود، تنها 2 درصد ا...

ارتباط بالقوه بین اسید آراشیدونیک و اختلال دو قطبی وجود دارد:

اسید آراشیدونیک، یک اسید چرب غیر اشباع امگا6، می تواند عامل اصلی اختلال دو قطبی باشد.

اختلال دو قطبی یک وضعیت سلامت روان است که با چرخه های شدید اوج شیدایی و پایین بودن افسردگی مشخص می شود.

اسید آراشیدونیک در غذاها و شیر انسان یافت می ...

رژیم دانمارکی یکی از رژیم های غذایی محبوب و موثر برای کاهش وزن است. این رژیم بر اساس چند اصل اصلی پایه ریزی شده است:

محدودیت کالری: رژیم دانمارکی بر محدودیت دریافت کالری روزانه تاکید دارد. معمولاً برای افراد بالغ کاهش کالری به میزان 1200 تا 1500 کالری در روز توصیه می شود.

تعادل مواد مغذی: این رژیم...

چای سبز می تواند به دلیل داشتن خواص خاصی به کاهش وزن کمک کند. اینگونه که:

افزایش متابولیسم:
مواد مغذی موجود در چای سبز مانند کافئین و کاتچین ها می توانند متابولیسم بدن را افزایش داده و سرعت سوزاندن کالری و چربی را بالا ببرند.

کاهش چربی بدن:
مطالعات نشان داده اند که ترکیبات چای سبز مانند کاتچین ها می...

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند نمی‌دانند که باید پیش از شروع ورزش چه مواد غذایی مصرف کنند تا ورزش آن‌ها موثرتر واقع شود. خوردن مواد غذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع بسیار مهم است زیرا بدن انرژی کافی برای ورزش کردن را پیدا می‌کند.

خوردن مواد پروتئینی موضوع غیر قابل مذاکره است. پروتئین نیز مانند کربوهیدرات و چربی یک درشت معذی است که بدن در دوز‌های نسبتا زیاد و منظم  (در مقایسه با ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی) به آن نیاز دارد.

به گفته بسیاری از کارشناسان سلامت، در میان وعده‌های غذایی «صبحانه» از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اما مردم در نقاط مختلف جهان روز خود را با چه خوراکی‌هایی آغاز می‌کنند؟

هنگامی که ماده‌ای غذایی را در خانه تان نگهداری می‌کنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به همین خاطر یک استاد راهنما می‌گوید که چهار ماده غذایی وجود دارند که بهتر اصلا اجازه ندهید در خانه تان وجود داشه باشند!