محصولات سالم ایرکو

میوه هایی که باید هر روز مصرف کنید -يكشنبه, 20 فروردین 1402

براساس اعلام محققان دانشگاه هاروارد، تمامی افراد در تمامی گروه‌های سنی، به‌جز بیماران گوارشی با ممنوعیت‌های غذایی خاص، باید روزانه 2 تا 4 عدد میوه تازه فصل مصرف کنند. در میان بعضی از میوه‌ها، استفاده روزانه بعضی از آنها بیشتر توصیه می‌شود، زیرا این میوه‌ها می‌توانند ریزمغذی‌های بیشتری در حجم مساوی ب...

بر چسب ها:

غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند -شنبه, 19 فروردین 1402

بیماری‌های قلبی و عروقی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ و میر در سراسر جهان است، بنابراین رژیم غذایی مناسب و ورزش، نقش زیادی در حفظ سلامت قلب شما دارد.

بیماری‌های قلبی عروقی سالانه حدود ۱۷.۹ میلیون نفر یعنی حدود ۳۱ درصد از کل مرگ و میرهای جهان را به خود اختصاص می‌دهد. اگرچه داشتن یک رژیم غذایی مناسب ب...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

ضروریات تغذیه در ماه رمضان برای روزه داران -چهارشنبه, 16 فروردین 1402

برای افزایش سلامت قلب خود، یک قاشق روغن زیتون به سالادتان، اضافه کنید. به جای آب میوه‌های شیرین و یا مصرف نوشابه، شیر را به عنوان یک نوشیدنی تازه بنوشید، زیرا شیر مقدار زیادی کلسیم دارد. مصرف میوه‌های خشک می‌تواند پس از یک روز طولانی روزه داری به عنوان یک منبع فوری انرژی‌زا به شما کمک کند؛ بنابراین ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

3 نکته طلایی برای تغذیه روزه داران -سه شنبه, 15 فروردین 1402

فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین مواد غذایی و مایعات بدن است.

در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد:

وعده سحر:
- اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است.
-باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارن...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

اولین گام برای لاغری -يكشنبه, 28 اسفند 1401

در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند

برای تشخیص کمبود وزن در افراد ابتدا باید به BMI یا همان وزن ایده آل که با تقسیم کردن وزن فرد بر قد به دست می آید پی ببریم به طوری که اگر BMI بی...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

بهترین خوردنی ها برای کسب آرامش -شنبه, 27 اسفند 1401

برای آرامش و کاهش استرس نوشیدنی های بدون کافئین را جایگزین چای و قهوه کنید. کافئین که در نوشابه های کولا و نیز شکلات به میزان زیادی وجود دارد، به عنوان یک تحریک کننده عصبی عمل می کند

خوردن غذاهای مناسب، به میزان متناسب که مواد مغذی لازم برای تجدید قوا و سوخت بدن را تامین کند، سیستم ایمنی بدن را ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

اگر شکلات زیاد بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟ -پنجشنبه, 25 اسفند 1401

خوردن شکلات در ایام عید در بین مردم بسیار رایج می شود، اما شکلات در کنار مزیت هایی که برای بدن دارد، زیاده روی در مصرف آن عوارضی نیز در پی خواهد داشت.

عوارض جانبی اضافی شکلات

آسیب کلیوی

خوردن هر روز شکلات می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. به گفته USDA، شکلات سرشار از پتاسیم است(حدود ۲۰۳ میل...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

آیا می توان با خوردن پیتزا وزن کم کرد؟ -دوشنبه, 22 اسفند 1401

تقریبا همه افراد وقتی رژیم لاغری می گیرند، با دیدن غذاهای موردعلاقه شان هیجان زده شده و دهانشان آب می افتد. تصور کنید که متخصص تغذیه خوردن پیتزا، برگرهای آب‌دار و سیب‌زمینی سرخ کرده را برایتان قدغن کرده و همه این خوراکی ها در مقابل چشمانتان قرار دارند، چه می کنید؟ بدون شک یک نیروی قوی از درون شما را...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

7 ویژگی خاص برای کسانی که قهوه مصرف می کنند -سه شنبه, 16 اسفند 1401

بر اساس مطالعات متخصصان، مصرف قهوه خواص بسیار زیادی دارد که در این مطلب به تعدادی از آنها اشاره شده است.

قهوه در برابر بیماری‌های مختلف از جمله آلزایمر، دیابت یا بیماری‌های قلبی و عروقی مقاومت دارد. آن‌هایی که قهوه می‌نوشند عمر طولانی‌تری دارند و ریسک ابتلا به بیماری‌هایی همچون پارکینسون در آن‌ه...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

7 گزینه سالم غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد -دوشنبه, 15 اسفند 1401

مواد سالم و مفیدی که در یخچال نگه ‌داری می‌شوند رمز داشتن یک زندگی سالم هستند. با این حال، قفسه‌ های مختلفی که در سوپرمارکت ها مملو از خوراکی ‌های گوناگون با برندهای متفاوت هستند، می توانند گیج و گمراه‌ کننده باشند و شما را برای انتخاب صحیح دچار مشکل ‌کنند.

به نقل از healthline در اینجا با لیستی ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

نوشته های بلاگ برچسب خورده با "سبک زندگی"

بیماری‌های قلبی و عروقی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ و میر در سراسر جهان است، بنابراین رژیم غذایی مناسب و ورزش، نقش زیادی در حفظ سلامت قلب شما دارد.

فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین مواد غذایی و مایعات بدن است.

در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند

خوردن شکلات در ایام عید در بین مردم بسیار رایج می شود، اما شکلات در کنار مزیت هایی که برای بدن دارد، زیاده روی در مصرف آن عوارضی نیز در پی خواهد داشت.

بر اساس مطالعات متخصصان، مصرف قهوه خواص بسیار زیادی دارد که در این مطلب به تعدادی از آنها اشاره شده است.