در تابستان به دلیل گرمای هوا و افزایش احتمال کمآبی بدن، بهتر است از خوردن بعضی غذاها اجتناب کنید یا مصرفشان را محدود کنید، چون میتوانند باعث تشدید گرمازدگی، مشکلات گوارشی یا بیحالی شوند. در ادامه چند گروه غذایی که بهتر است در تابستان کمتر خورده شوند را آوردهایم:
مصرف غذای چرب را نمیتوان کاملاً حذف کرد، چون بدن به چربیهای سالم (مثل امگا-۳ و اسیدهای چرب غیراشباع) نیاز دارد. اما زمان مصرفش مهم است تا هم هضم بهتر شود و هم انرژی بهموقع استفاده شود و در بدن انباشته نشود.
بهترین زمانها برای مصرف غذای چرب:
وعده ناهار 🍽️
در میانه روز، متابولیسم و فعا...
آب پرتقال یکی از نوشیدنیهای طبیعی و پرخاصیت است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به برخی از خواص شگفتانگیز آب پرتقال اشاره میکنیم:
آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که:
سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
از سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری میکند
خا...
برای داشتن موهای سالم، قوی و درخشان، رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارد. موها برای رشد و سلامت به ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و چربیهای مفید نیاز دارند. در ادامه بهترین مواد غذایی برای تقویت موها را معرفی میکنیم:
منبع عالی پروتئین و بیوتین است.
پروتئین برای ساخت کراتین (...
غذاهای با کالری منفی اصطلاحی هستند که به غذاهایی اطلاق میشود که برای هضم و جذبشان، بدن کالری بیشتری مصرف میکند نسبت به کالریای که آن غذاها وارد بدن میکنند. البته در علم تغذیه، این اصطلاح کمی اغراقآمیز است، اما برخی غذاهای کمکالری و سرشار از فیبر واقعاً میتوانند به کاهش وزن کمک کنند چون:
حذف گوشت و لبنیات از رژیم غذایی میتواند برای برخی افراد فواید قابل توجهی داشته باشد، اما تأثیر آن به عوامل متعددی مانند وضعیت سلامت فرد، کیفیت تغذیه جایگزین، سبک زندگی و نیازهای خاص بدن بستگی دارد. در ادامه، به مزایا و معایب احتمالی این تصمیم میپردازیم:
...
خیلی از افراد دنبال راهی هستن که هم سالم غذا بخورن، هم سیر بمونن و در عین حال وزن کم کنن — و خوشبختانه، این سه تا کاملاً قابل جمع هستن. در ادامه، به زبان ساده و کاربردی بهت توضیح میدهیم:
غذاهایی که حجم...
موثرترین روش ناشتایی (یا روزهداری متناوب / Intermittent Fasting) برای کاهش وزن، بسته به سبک زندگی، نوع بدن و اهداف فردی شما ممکن است متفاوت باشد. اما به طور کلی، روشهایی که بیشترین اثربخشی و پایداری را دارند، در زیر معرفی شدهاند:
چیست؟
16 ساعت نا...
آب زرشک یکی از نوشیدنیهای سنتی و محبوب در طب سنتی ایرانی است که خواص فراوانی برای بدن دارد. در ادامه، فواید شگفتانگیز آب زرشک را بررسی میکنیم:
پاکسازی کبد و سمزدایی بدن
آب زرشک به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی بالا، به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک میکند...
قهوه فوری (Instant Coffee) یکی از محبوبترین نوشیدنیهای جهان است، اما مصرف زیاد یا طولانی مدت آن میتواند برخی عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. در ادامه، برخی از بلاهایی که قهوه فوری ممکن است بر سرتان بیاورد، بررسی میکنیم:
قهوه فوری حاوی کافئین است. مصرف بیشازحد...
