نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "تغذیه و سلامت"

سازمان غذا و داروی ایالات‌متحده (FDA) توصیه می‌کند که مصرف کافئین را برای پیشگیری از عوارض آن به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید.

خوراکی‌هایی که آخر شب می‌خوریم به راحتی می‌توانند موجب بی‌خوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی‌ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.

سرخ کردن یکی از روش های طبخ غذا است که اگر نکته های سرخ کردن صحیح را بدانید، مطمئن باشید که هیچ ضرری برای بدن تان ندارد.

اگر شما به دنبال نتایج بهتری از برنامه تناسب اندام خود هستید، باید بدانید که چگونه میان وعده سالم­تر و ورزش بیشتر داشته باشید. مهم نیست که شما میخواهید وزن کم کنید و یا ماهیچه بسازید یا سلامت خود را ارتقا دهید

اگر شما به دنبال نتایج بهتری از برنامه تناسب اندام خود هستید، باید بدانید که چگونه میان و...

کلسترول بالا در خون پیامدهای جبران ناپذیری در پی دارد، از جمله سکته قلبی یا مغزی که البته کلسترول با تغذیه ارتباط مستقیم دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

تخم‌مرغ یکی از مواد غذایی در دسترس و تقریبا ارزان‌قیمت در تمامی کشورهای جهان است که برخلاف اندازه و قیمتش می‌تواند فواید بسیار فراوانی برای بدن داشته باشد. معمولا به همه افراد توصیه می‌شود که برای بهره‌مندی از خواص تخم‌مرغ روزانه یک عدد از آن را مصرف کنند.

 تا دهه‌های گذشته گمان می‌شد که مصرف تخم‌م...

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

کاهو، یکی از سبزی‌هایی است که معمولا به‌عنوان بخشی از سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرد و خاصیت‌های زیادی دارد. این سبزی دارای خصلت‌های متفاوتی است که از میان آن‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد.

یکی از سبزی‌هایی است که معمولا به‌عنوان بخشی از سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرد و خاصیت‌های زیادی دارد. ...

باقالی به‌راحتی آماده خوردن می‌شود. این منبع غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند و سرشار از فیبر و پروتئین است.

آبغوره یکی از چاشنی‌های محبوب بین ایرانی‌هاست که خواص بسیاری دارد. این آبمیوه ترش و اشتها آور از انگورهای نارس تهیه می‌شود و اغلب در کنار غذا یا روی سالاد مصرف می‌شود.

 آبغوره دارای خواص خوراکی و غیر خوراکی است و این خواص در نتیجه وجود مقادیر فراوان آنتی اکسیدان‌ها و فیتواسترول‌، پتاسیم، ویتامین C،...