🔹 هیچ رژیمی بهخودیخود "کالری نمیسوزاند"
اما نوع تغذیه میتواند متابولیسم (سوختوساز) را بالا یا پایین ببرد و چربیسوزی را راحتتر کند.
در ادامه چند نوع رژیم و میزان تأثیرشان روی کالریسوزی:
بیشترین کالریسوزی را ایجاد میکند.
چرا؟
هضم پروتئین سختتر...
بادامزمینی سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید است و باعث میشود:
دیرتر گرسنه شوید
ولع غذایی کمتر شود
کالری مصرفی روزانه کاهش پیدا کند
(برعکس تصور، با مصرف کنترلشده چاق نمیکند!)
...۸ غذایی که واقعاً به کاهش چربی شکم کمک میکنن (نه معجزه میکنن، ولی علمیان و به چربیسوزی کمک میکنن):
چربیهای سالم داره و باعث میشه احساس سیری طولانیتری داشته باشی و کمخوری کنی.
پروتئین بالا → افزایش متابولیسم → چربیسوزی مخصوصاً صبحها.
برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در مردان، باید به نیازهای خاص بدن مردان توجه شود؛ مثل نیاز به انرژی بیشتر، سلامت قلب، عضلهسازی، حفظ سطح تستوسترون و پیشگیری از بیماریها. در ادامه یک راهنمای کامل و عملی برای تغذیه سالم مردان ارائه میدهیم:
نوع نانی که در صبحانه میخوریم، تأثیر زیادی بر انرژی روز، کنترل قند خون و احساس سیری دارد.
در ادامه بهترین و بدترین انتخابها را بر اساس ارزش تغذیهای توضیح میدهم 👇
دارای فیبر بالا → باعث سیری طولانیتر میش...
غذاهای سبک و زودهضم معمولاً فیبر و چربی کمتری دارند و معده راحتتر با آنها کنار میآید. این غذاها برای تابستان، دوران نقاهت یا کسانی که معده حساس دارند بسیار مناسب هستند.
سوپ سبزیجات سبک
(با سبزیجات تازه مثل هویج، کدو و کمی برنج یا جو)
برنج سفید کته یا آبکش
(اگر با روغن ...
آب پرتقال یکی از نوشیدنیهای طبیعی و پرخاصیت است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به برخی از خواص شگفتانگیز آب پرتقال اشاره میکنیم:
آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که:
سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
از سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری میکند
خا...
توت سفید (با نام علمی Morus alba) یک میوه خوشمزه و مغذی است که هم بهصورت تازه و هم خشک مصرف میشود. این میوه در طب سنتی و طب مدرن به خاطر خواص داروییاش بسیار مورد توجه است.
حاوی ترکیبی به نام DNJ (1-deoxynojirimycin) که مانع جذب سریع قند در رو...
اثر مستقیم غذا بر بدن به معنای تأثیری است که بلافاصله یا در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن غذا بر عملکرد و واکنشهای بدن دیده میشود. این اثرات میتوانند فیزیولوژیکی، روانی، یا متابولیکی باشند. در ادامه مهمترین اثرات مستقیم غذا بر بدن را بهصورت خلاصه بیان میکنم:
نوشیدن آب کافی برای سالمندان اهمیت ویژهای دارد. با افزایش سن، بدن تغییراتی را تجربه میکند که میتواند خطر کمآبی را افزایش دهد. در ادامه دلایلی آورده شده است که نشان میدهد چرا سالمندان باید آب بیشتری بنوشند:
کاهش حس تشنگی با افزایش سن
سالمندان کمتر احس...
