نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "لاغری"

برای لاغری سالم انتخاب منابع کربوهیدرات بسیار مهم است، چون همه‌ی کربوهیدرات‌ها اثر یکسانی روی قند خون، اشتها و چربی‌سوزی ندارند. بهترین منابع کربوهیدرات برای کاهش وزن، آن‌هایی هستند که فیبر بالا، شاخص گلیسمی پایین و مواد مغذی فراوان دارند.

در ادامه 6 منبع مهم کربوهیدرات مناسب برای لاغری:

🔹 1. ج...

غذاهای با کالری منفی اصطلاحی هستند که به غذاهایی اطلاق می‌شود که برای هضم و جذب‌شان، بدن کالری بیشتری مصرف می‌کند نسبت به کالری‌ای که آن غذاها وارد بدن می‌کنند. البته در علم تغذیه، این اصطلاح کمی اغراق‌آمیز است، اما برخی غذاهای کم‌کالری و سرشار از فیبر واقعاً می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند چون:

• ...

برای لاغری و کاهش وزن، مصرف میوه‌هایی که کم کالری و سرشار از فیبر هستند، توصیه می‌شود. این میوه‌ها به احساس سیری کمک می‌کنند و می‌توانند به کنترل وزن کمک کنند. در زیر تعدادی از میوه‌های مفید برای لاغری و کاهش وزن آورده شده است:

سیب: سرشار از فیبر و آب، کمک به احساس سیری و کاهش اشتها.

گریپ فروت: کا...

آب پنیر می‌تواند در برنامه‌های لاغری مفید باشد، اما به تنهایی معجزه نمی‌کند. مزایای آن برای لاغری شامل موارد زیر است:

پروتئین بالا: آب پنیر پروتئین زیادی دارد که می‌تواند به افزایش سیری و کاهش اشتها کمک کند. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کنید.

کم کالری: آب پنیر نسبت به بسیاری از ...

چای سبز می تواند به دلیل داشتن خواص خاصی به کاهش وزن کمک کند. اینگونه که:

افزایش متابولیسم:
مواد مغذی موجود در چای سبز مانند کافئین و کاتچین ها می توانند متابولیسم بدن را افزایش داده و سرعت سوزاندن کالری و چربی را بالا ببرند.

کاهش چربی بدن:
مطالعات نشان داده اند که ترکیبات چای سبز مانند کاتچین ها می...

داشتن اندامی زیبا و متناسب هدف مهمی است که متاسفانه دسترسی به آن برای بسیاری از افراد سخت و دشوار شده‌ است. معمولا افراد تصور می‌کنند که برای لاغری و کاهش وزن باید زمان زیادی را رژیم بگیرند و بسیار ورزش کند اما باید بدانید که با استفاده از یکسری راهکارها می‌توان مسیر رسیدن به کاهش وزن را به‌ طور قاب...

میوه‌ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

«برنج نخور، مگه تو چاق نیستی؟!»... «به نظر من باید برنج رو از زندگی ات حذف کنی تا بتونی لاغر بشی.» این جمله ها را خیلی ها به کسانی که چاق هستند می گویند. از دیرباز بسیاری بر این عقیده اند که برنج یکی از مهم ترین عوامل چاقی مردم ایران است.

کاهش وزن و سیدن به اندام ایده آل آرزوی بسیاری از افراد چاق است. اما رژیم‌های غذایی سخت و طاقت فرسا یکی از موانع رسیدن آن‌ها به وزن دلخواهشان است.استفاده از میوه‌ها در رژیم لاغری هم باعث تامین ویتامین‌های مورد نظر می‌شود و هم از سختی رژیم می‌کاهند.

قانون اول کاهش وزن سالم این است که خطری سلامتتان را تهدید نکند، قابل تداوم باشد و به شیوه‌ای درست اجرا شود.