کیوی میوهای کوچک اما با خواص شگفتانگیز برای بدن است 🥝
اگر بدونی چه کارهایی میکنه، حتماً جاش رو توی برنامه غذاییت ثابت میکنی:
1. بمب ویتامین C
حتی بیشتر از پرتقال!
➡️ تقویت سیستم ایمنی
➡️ کاهش شدت سرماخوردگی
➡️ افزایش انرژی بدن
2. کمک به هضم و رفع یبوست
کیوی آنزیم ...
برای روزهای سرد زمستان، خوراکیها و نوشیدنیهایی که بدن را گرم نگه میدارند، سیستم ایمنی را تقویت میکنند و انرژی میدهند بهترین انتخاباند 🍊☕
اینها مفیدترینها هستند:
1. سوپها و آشها
سوپ مرغ، سوپ جو، آش رشته، سوپ عدس → گرمکننده، سبک و تقویتکننده بدن
2. مرکبات �...
قند با مغز شوخی نداره 😅🧠
اینم یه توضیح ساده ولی مهم از کاری که قند با مغز میکنه:
مغز برای کارکردن به گلوکز نیاز داره
اما نه زیادش، نه کمش.
قند باعث ترشح دوپامین میشه
→ حس لذت لحظهای
→ دقیقاً مثل ...
خوردن روزانه و بهاندازهٔ مغز آجیل (مثل بادام، گردو، فندق، پسته…) فواید خیلی خوبی برای بدن داره 🌰👇
1. سلامت قلب و عروق
سرشار از چربیهای مفید (امگا ۳ و ۹)
کاهش کلسترول بد (LDL)
کمک به تنظیم فشار خون
2. تقویت مغز و حافظه
گردو مخصوصاً برای تمر...
بهطور خلاصه، چای میتواند اثر محافظتی روی استخوانها داشته باشد، در حالی که مصرف زیاد قهوه ممکن است برای سلامت استخوان مضر باشد. توضیح دقیقتر:
بهویژه چای سبز و چای سیاه
سرشار از پلیفنولها و آنتیاکسیدانها
این ترکیبات التهاب را کاهش میدهند و از تخری...
تغذیهٔ مناسب سالمندان باید طوری باشد که قدرت بدنی، سیستم ایمنی، حافظه و سلامت استخوانها را حفظ کند و در عین حال مشکلات گوارشی، قند و فشار خون را کنترل کند. نکات زیر بهترین اصول تغذیه سالم در سنین بالا هستند:
با اف...
رازِ سالادهای لاغرکننده اینه که سیری زیاد + کالری کم ایجاد کنن، بدون اینکه طعم و لذت غذا خوردن از بین بره. چند نکته طلایی داره که آشپزهای حرفهای و کسانی که رژیم میگیرن رعایت میکنن:
سالاد باید پر حجم باشه ولی از مواد کمکالری ساخته بشه.
مواد طلایی:
کاهو، اسفناج، ک...
🔹 هیچ رژیمی بهخودیخود "کالری نمیسوزاند"
اما نوع تغذیه میتواند متابولیسم (سوختوساز) را بالا یا پایین ببرد و چربیسوزی را راحتتر کند.
در ادامه چند نوع رژیم و میزان تأثیرشان روی کالریسوزی:
بیشترین کالریسوزی را ایجاد میکند.
چرا؟
هضم پروتئین سختتر...
آب انار یکی از مغذیترین و خوشطعمترین نوشیدنیهای طبیعی است و خواص فوقالعادهای برای بدن دارد.
آب انار سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است و باعث تقویت بدن در برابر بیماریها میشود.
آنتیاکسیدانهای پلیفنول موجود در انار...
بادامزمینی سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید است و باعث میشود:
دیرتر گرسنه شوید
ولع غذایی کمتر شود
کالری مصرفی روزانه کاهش پیدا کند
(برعکس تصور، با مصرف کنترلشده چاق نمیکند!)
...
