میل زیاد به شیرینی می‌تواند نشانه‌ای از چند حالت مختلف باشد و اگر کنترل نشود، در درازمدت خطرناک است.
دیابت نوع ۲: قند خون را بالا می‌برد و در طول زمان مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند.
چاقی و اضافه‌وزن: قند زیاد کالری بالایی دارد و به‌سرعت در بدن ذخیره می‌شود.
م...
روزه‌داری ۵ روزه یکی از روش‌های شناخته‌شده‌ی روزه‌داری درمانی است که گاهی با نام Fasting Mimicking Diet (FMD) یا «رژیم تقلید روزه» هم شناخته می‌شود.
پاکسازی سلولی (اتو‌فـاژی) → بدن سلول‌های آسیب‌دیده را می‌شکند و بازسازی می‌کند.
بهبود متابولیسم → تنظیم قن...
تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت زنان در طول زندگی ایفا می‌کند، زیرا نیازهای تغذیه‌ای آن‌ها در مراحل مختلف (بلوغ، دوران باروری، بارداری، شیردهی و یائسگی) تغییر می‌کند. در ادامه نکات کلیدی درباره تغذیه و سلامت زنان آورده شده است:
آهن
به دلیل قاعدگی، زنان بیشتر ...
چربی‌ها را به طور کلی می‌توان به دو دسته‌ی اصلی تقسیم کرد: چربی‌های گیاهی و چربی‌های حیوانی. هرکدام ویژگی‌ها، فواید و مضرات خودشان را دارند.
نوع چربی غالب: بیشتر چربی‌های غیراشباع (تک‌غیراشباع و چندغیراشباع).
مزایا:
آب هویج یک نوشیدنی کم‌کالری، سرشار از فیبر و مملو از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در ادامه چند مورد از فواید بی‌نظیر آن برای لاغری را توضیح می‌دهیم:
کم‌کالری و سیرکننده
آب هویج در عین داشتن مواد مغذی فراوان، کالری کمی دارد و مصرف آن...
تفاوت اصلی شکر سفید و شکر قهوه‌ای بیشتر در فرآیند تولید و مقدار ملـاس (شیرهٔ نیشکر یا چغندر) باقی‌مانده در آن‌هاست، نه در ارزش غذایی کلی.
🔹 شکر سفید
تقریباً ۱۰۰٪ ساکارز خالص است.
مواد معدنی و ترکیبات دیگر در طی پالایش کامل حذف می‌شوند.
طعم خنثی‌تر دارد.
🔹 شکر قهوه‌ای
همان...
در تابستان به دلیل گرمای هوا و افزایش احتمال کم‌آبی بدن، بهتر است از خوردن بعضی غذاها اجتناب کنید یا مصرفشان را محدود کنید، چون می‌توانند باعث تشدید گرمازدگی، مشکلات گوارشی یا بی‌حالی شوند. در ادامه چند گروه غذایی که بهتر است در تابستان کمتر خورده شوند را آورده‌ایم:
مصرف غذای چرب را نمی‌توان کاملاً حذف کرد، چون بدن به چربی‌های سالم (مثل امگا-۳ و اسیدهای چرب غیراشباع) نیاز دارد. اما زمان مصرفش مهم است تا هم هضم بهتر شود و هم انرژی به‌موقع استفاده شود و در بدن انباشته نشود.
بهترین زمان‌ها برای مصرف غذای چرب:
وعده ناهار 🍽️
در میانه روز، متابولیسم و فعا...
آب پرتقال یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و پرخاصیت است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به برخی از خواص شگفت‌انگیز آب پرتقال اشاره می‌کنیم:
آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که:
سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
از سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری می‌کند
خا...
برای داشتن موهای سالم، قوی و درخشان، رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارد. موها برای رشد و سلامت به ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و چربی‌های مفید نیاز دارند. در ادامه بهترین مواد غذایی برای تقویت موها را معرفی می‌کنیم:
منبع عالی پروتئین و بیوتین است.
پروتئین برای ساخت کراتین (...
