🔹 هیچ رژیمی بهخودیخود "کالری نمیسوزاند"
اما نوع تغذیه میتواند متابولیسم (سوختوساز) را بالا یا پایین ببرد و چربیسوزی را راحتتر کند.
در ادامه چند نوع رژیم و میزان تأثیرشان روی کالریسوزی:
بیشترین کالریسوزی را ایجاد میکند.
چرا؟
هضم پروتئین سختتر...
آب انار یکی از مغذیترین و خوشطعمترین نوشیدنیهای طبیعی است و خواص فوقالعادهای برای بدن دارد.
آب انار سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است و باعث تقویت بدن در برابر بیماریها میشود.
آنتیاکسیدانهای پلیفنول موجود در انار...
بادامزمینی سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید است و باعث میشود:
دیرتر گرسنه شوید
ولع غذایی کمتر شود
کالری مصرفی روزانه کاهش پیدا کند
(برعکس تصور، با مصرف کنترلشده چاق نمیکند!)
...زعفران حاوی کروسین و سافرانال است که تولید سروتونین را بالا میبرد و میتواند:
خلق را بهتر کند
اضطراب و استرس را کم کند
علائم خفیف افسردگی را کاهش دهد
زعفران باعث آرامش سیستم عصبی میشود و کمک میکند:
خواب ...
۸ غذایی که واقعاً به کاهش چربی شکم کمک میکنن (نه معجزه میکنن، ولی علمیان و به چربیسوزی کمک میکنن):
چربیهای سالم داره و باعث میشه احساس سیری طولانیتری داشته باشی و کمخوری کنی.
پروتئین بالا → افزایش متابولیسم → چربیسوزی مخصوصاً صبحها.
واقعاً بعضی غذاها به بدن کمک میکنن چربیسوزی طبیعی انجام بده و جلوی پرخوری رو بگیره.
اینا معروفترین و مؤثرترین غذاهای ضد چاقی هستن 👇
کالری خیلی کم دارن ولی حجم زیادی میدن، پس زود سیرت میکنن.
فیبر زیادشون باعث کاهش اشتها میشه.
چاقها معمولاً از غذا خوردن لذت کمتری میبرند، نه چون غذا بدتر است، بلکه چون مغزشان به "لذت غذا" عادت کرده و حساسیتش کم شده.
بیا بازش کنیم 👇
در مغز همهی ما بخشی هست به نام سیستم دوپامینی پاداش که وقتی چیز خوشایندی (مثل غذا، قند، یا حتی موسیقی) میخوریم فعال میشود.
در...
ترکیب میانوعده و لاغری کاملاً ممکن است، اگر میانوعدهها هوشمندانه انتخاب شوند. در واقع، مصرف میانوعدههای سالم باعث میشود:
اشتهای شما کنترل شود و پرخوری در وعده اصلی رخ ندهد
متابولیسم بدن فعال بماند
قند خون ثابت بماند و احساس ضعف یا ریزهخواری کم شود
خیر، خوردن تخممرغ به طور معمول برای بیشتر افراد باعث افزایش قابلتوجه کلسترول خون نمیشود.
تخممرغ حاوی کلسترول غذایی است (تقریباً ۱۸۶ میلیگرم در هر زرده)، اما:
بدن ما بیشتر کلسترول خون را خودش میسازد و وقتی کلسترول غذایی مثل تخممرغ مصرف میکنیم، کبد تولید ...
اسفناج یکی از سبزیهای بسیار مغذی و پرخاصیت است که فواید زیادی برای بدن دارد. در ادامه به مهمترین خواص آن اشاره میکنیم:
غنی از ویتامینها و مواد معدنی:
اسفناج سرشار از ویتامینهای A، C، K و گروه B (بهویژه فولات) است. همچنین حاوی آهن، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میب...
