اینم ۴ راه ساده و عملی برای خداحافظی همیشگی با نوشابهها 👇✨
نوشابه رو حذف کن، ولی چیزی بهتر بذار جاش:
آب گازدار + لیمو / نعناع
چای سرد کمقند
آبمیوه طبیعی رقیقشده
اینجوری حس نمیکنی چیزی کم شده.
بهجای حذف کامل، مصرف رو محدود...
هل واقعاً یکی از ادویههای شگفتانگیز و پرخاصیته 🌿
عطر و طعمش فقط برای قهوه یا دسر نیست — خواص درمانی زیادی هم داره.
۱. کمک به گوارش
نفخ، سوءهاضمه و دلدرد رو کاهش میده.
ترشح صفرا و آنزیمهای گوارشی رو زیاد میکنه.
بعد از غذا خوردن، خوردن کمی هل دهان رو خو...
برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در مردان، باید به نیازهای خاص بدن مردان توجه شود؛ مثل نیاز به انرژی بیشتر، سلامت قلب، عضلهسازی، حفظ سطح تستوسترون و پیشگیری از بیماریها. در ادامه یک راهنمای کامل و عملی برای تغذیه سالم مردان ارائه میدهیم:
تغذیه نقش کلیدی در تأثیرگذاری ورزش دارد — چه هدفت افزایش عضله باشد، چه چربیسوزی یا افزایش استقامت.
در ادامه نکات طلایی تغذیهای برای مؤثرتر شدن ورزش را آوردهایم:
هدف: تأمین انرژی و جلوگیری از افت قند خون
زمان مناسب: ۱٫۵ تا ۳ ساعت قبل از تمرین
مواد غذایی مناسب:
...رژیم میوهخواری (Fruitarian Diet) یکی از انواع رژیمهای گیاهخواری افراطی است که در آن فرد عمدتاً یا کاملاً از میوهها تغذیه میکند. گاهی در نسخههای ملایمتر، مقدار کمی مغزها، دانهها و سبزیجات نیز مجاز هستند. این رژیم از دیدگاه علمی و تغذیهای، هم مزایایی دارد و هم معایب جدی که دانستن آنها قبل از...
نوع نانی که در صبحانه میخوریم، تأثیر زیادی بر انرژی روز، کنترل قند خون و احساس سیری دارد.
در ادامه بهترین و بدترین انتخابها را بر اساس ارزش تغذیهای توضیح میدهم 👇
دارای فیبر بالا → باعث سیری طولانیتر میش...
مصرف ماهی در بارداری موضوعی حساس است، چون هم فواید مهمی دارد و هم اگر درست انتخاب نشود میتواند ضررهایی داشته باشد.
منبع عالی امگا-۳ (DHA و EPA): برای رشد مغز و چشم جنین ضروری است.
پروتئین باکیفیت بالا: به رشد بدن و جفت کمک میکند.
ویتامین D و ید: برای ...
میوهٔ کاکتوس (که بیشتر با نام انجیر کاکتوس، انجیر هندی یا میوهٔ نخل انجیری شناخته میشود) خواص دارویی و تغذیهای زیادی دارد و در طب سنتی و تحقیقات جدید برای موارد مختلف به کار میرود.
دیابت و قند خون: برخی پژوهشها نشان دادهاند که مصرف آن میتواند به...
برخی خوراکیها به دلیل داشتن ترکیباتی مثل تریپتوفان، ملاتونین، منیزیم و ویتامینهای گروه B میتوانند کیفیت خواب را بهبود دهند و باعث خواب راحتتر شوند.
بادام و گردو → سرشار از ملاتونین و منیزیم.
تخم کدو و تخم آفتابگردان → منبع تریپتوفان ...
برای لاغری سالم انتخاب منابع کربوهیدرات بسیار مهم است، چون همهی کربوهیدراتها اثر یکسانی روی قند خون، اشتها و چربیسوزی ندارند. بهترین منابع کربوهیدرات برای کاهش وزن، آنهایی هستند که فیبر بالا، شاخص گلیسمی پایین و مواد مغذی فراوان دارند.
در ادامه 6 منبع مهم کربوهیدرات مناسب برای لاغری:
