این 3 آجیل را با صبحانه بخورید! -سه شنبه, 28 آذر 1402
خبرخوان
نوشته های بلاگ برچسب خورده با "رژیم غذایی"
برای عضله سازی هر روز بیشتر از این مقدار پروتیین نخورید! -سه شنبه, 21 آذر 1402
ما وسواس پروتئین داریم. نتیجه مطالعهای منتشر شده در نشریه Nutrition Reviews نشان داد که میزان پروتئین دریافتی اکثر آمریکاییها به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه است.
با این وجود، در حالی که پروتئین نقش مهمی در چندین عملکرد بدن مانند کاهش وزن، عضله سازی و افزایش سیری ایفا میکند ...
بهترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی -يكشنبه, 19 آذر 1402
افزودن یک مکعب کوچک کره میتواند طعم و بافت هر نوع خوراکی لذیذی را به سرعت تقویت کند، از تشدید طعم هر نوع پای و پاستا گرفته تا غلیظ کردن دسرها؛ کره به هر غذایی روح اضافه میکند. اما چیزی که کره را در اکثر برنامه های رژیم غذایی بد جلوه میدهد، کالری و چربی بالای آن است.
کالری و جربی بالا میتواند ...
در رژیم غذایی خود از این میوه ها زیاد استفاده کنید -شنبه, 18 آذر 1402
اگر رژیم لاغری دارید، حتما روزی یک عدد سیب در میانوعده صبح یا عصرتان بخورید، چرا که سیب سرشار از پلیفنولها، آنتیاکسیدانهای ضدالتهابی و فیبر غذایی بسیار زیاد است.
به طور کلی، مصرف میوههای جویدنی در میانوعدهها، پیام سیری را زودتر به مغز مخابره میکند و باعث میشود که ولع فرد برای ریزهخوا...
مصرف این مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب تر است -سه شنبه, 14 آذر 1402
با افزایش آلودگی هوا به طور فزاینده در بسیاری از شهرهای جهان، آسیبهای تنفسی به دلیل آلایندههای متعدد موجود در هوا نیز افزایش مییابد.
آلایندهها همیشه در هوا وجود دارند اما با آلوده شدن هوا، غلظت آنها نیز بالا رفته و هوا را برای سلامت افراد خطرناک میکنند. علاوه بر این، عواملی مانند دود سیگار...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد -يكشنبه, 12 آذر 1402
این گیاه قرمز- قهوهای دارای مزایای مختلفی است که برای افراد در رده سنی متنوع مناسب است. از مهمترین مزایای سماق در رژیم غذایی میتوانیم به کمک در روند کاهش وزن، بهبود قند خون، کاهش کلسترول و افزایش ارزش غذایی میوهها و سبزیجات اشاره کنیم.
این موارد بخشی از مزایای استفاده از سماق برای لاغری شکم ...
نوشیدنی هایی که نفخ را محو می کند -پنجشنبه, 9 آذر 1402
بعد از وعدههای غذایی سنگین معمولا احساس نفخ ایجاد میشود. بیشتر افراد برای رفع این احساس ناراحت کننده، قرصهای ضد اسید یا قرصهای نعنایی یا بعضا عرق نعنا مصرف می کنند. با این حال، در طی یک دوره زمانی نسبتا، استفاده از این قرصها یا داروهای گیاهی ضد اسید میتواند بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارد.
...خواص شگفت انگیز نخود را بخوانید تا از میل کردن آن بسیار بیشتر لذت ببرید -يكشنبه, 5 آذر 1402
نخود حاوی فیتوکمیکال هایی به نام ساپونین است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. نخود حاوی آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K است. همه این ویتامین ها و مواد معدنی به ساخت و حفظ ساختار استخوان و قدرت دادن به آن کمک می کند.
آنتی اکسیدان، از تکثیر و گسترش سلول های سرطانی در سراسر بدن جلوگیری...
این دانه گیاهی پر خاصیت گلبول های قرمز خون را تقویت می کند -دوشنبه, 29 آبان 1402
بسیاری از زنان باردار گلبولهای قرمز کافی تولید نمیکنند و این اتفاق میتواند باعث کمخونی شود. علاوه بر مصرف قرصهای آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز میتواند به تقویت گلبولهای قرمز بدن شما کمک کند. دانههای چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلیگرم در هر دو قاشق غذاخوری یا ...
بهترین زمان برای خوردن انار این ساعت است -شنبه, 27 آبان 1402
یکی از جالبترین و مفیدترین میوهها که تاکنون شناخته شده، انار است. این میوه شگفتانگیز به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن ایفا میکند.
در این مقاله به بررسی “فواید خوردن انار قبل از خواب” پرداختهایم. پس با ما همراه باشید.
مهم ترین فواید خوردن انار قبل از خواب
✅ کاهش ف...
جستجو
آرشیو بلاگ
- 2026
- 2025
- 2024
- 2023
- 2022
- 2021
ایرکو در شبکه های اجتماعی
- بخش مرکزی ، شهر تبریز، محله آزادی ، کوچه 18 متری شهیدی ، بلوار آزادی ، پلاک 0 ، ساختمان بهاران ، طبقه همکف ، واحد 3
- 984133344646+
